Начало отличного дня. 10 полезных утренних привычек

9 марта 2021, 23:03
Цей матеріал також доступний українською

Эти ритуалы сделают вас здоровее, энергичнее и счастливее

Все в жизни нужно начинать правильно — и тогда намного меньше вероятность, что что-то пойдет не так. Одних поговорок на эту тему море океанское: «Лиха беда начало», «Было бы начало, будет и конец», «Зачин дело красит», «Страшно дело до начину», «Хорошее начало — половина дела», «Почин дороже денег», «Велико дело начать: смелое начало — та же победа» и так далее. Иными словами, человечество давно уяснило, что от начала зависит очень многое. Если не все, в некоторых случаях.

Видео дня

Значит, для того, чтобы день был полноценным и счастливым, нужно правильно его начать. И логично, что удачный день начинается с прекрасного утра. Я собрала советы умных людей, добавила свой опыт и — вуаля, предлагаю эффективное средство от тоски и смятений, действенный рецепт от хандры и депрессивного настроения.

1. Специалисты Edinburgh Sleep Centre (Шотландия) настаивают, что просыпаться под звон будильника — одна из самых вредных привычек, и желательно избавиться от нее как можно раньше. Среди вероятных последствий — упадок тонуса, депрессия и ненужное нервное возбуждение. Я давно поняла, что будильник — зло и нервы, и сначала научилась просыпаться за пару минут до его сигнала, а потом просто в нужное время без него. Если без будильника никак, выбирайте наиболее мягкие и нежные звуки.

Начинать день со стакана теплой воды советуют все врачи

2. Гуру саморазвития Робин Шарма советует с утра не портить себе настроение новостями и соцсетями. И ведь совет не нов — его еще Булгаков устами профессора Преображенского озвучил: «И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет». Тут у меня прокол, чтение ленты фейсбук стало одним из утренних ритуалов, но я уже работаю над тем, чтобы отказаться от этой привычки.

3. Шарма же советует начинать день рано утром — в 5 утра. Это время наибольшей энергии и концентрации. Время победы. Время принятия решений. С этим у меня сложилось, как раз приблизительно в это время и просыпаюсь. Очень люблю раннее утро — город еще спит, в парке, где я бегаю, тихо и пустынно, пахнет свежестью и началом отличного дня.

4. Начинать день со стакана теплой воды советуют абсолютно все врачи — это пробуждает организм, выводит токсины, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и — тадам! — замедляет старение. Я выпиваю утром пол-литра воды и молодею на глазах. Есть опасность, что скоро перестанут без паспорта продавать вино, но я рисковая женщина.

5. Еще один утренний ритуал, о пользе которого говорят все — контрастный душ. Что это нам дает: укрепление сердечно-сосудистой системы, ускорение обменных процессов, косметическое действие, повышение тонуса и просто закаливание. Да, воду стоит чередовать три раза.

6. Нейробиолог Джо Диспенза считает, что день просто необходимо начинать с медитации: «Медитация — это выход за пределы вашего аналитического ума, постепенное отстранение вашего тела, вашего окружения и времени, так чтобы ваши мысли во внутреннем мире стали более реальными, чем что-либо во внешнем мире». У меня с медитациями длинная история налаживания отношений — випассана, динамическая медитация Ошо, кундалини, а в итоге пришла к тому, что медитирую, когда бегу. Да, так можно.

7. Еще один гуру саморазвития и известный писатель Джон Кехо уверен, что подсознание может все, а для эффективного включения подсознания советует вести по утрам дневник собственных успехов. Я веду свой дневник как дневник благодарностей. Благодарю и себя, и мой мир, и всех, кто сделал мой предыдущий день.

8. Патрик Ланге, двукратный чемпион мира в гонке Ironman, советует каждый день начинать с движения. Это может быть что угодно: пробежка, прогулка, зарядка, йога, заплыв, танец — главное, двигайтесь! Благодаря физическим нагрузкам активизируется кровообращение, дыхание, работа мозга и кишечника, то есть, организм полностью просыпается. Я бегаю. Каждое утро. Болела коронавирусом — не бегала, а так — каждый день. Когда неважно чувствую себя, просто быстро иду. Кстати, заметила еще в то время, когда бегала не каждый день, что чувствую себя намного лучше, энергичней и продуктивней именно после пробежки. В движении — жизнь.

9. Для нашей семьи важен совместный завтрак. Раньше он был возможен только в выходные, сейчас, когда работаем из дома — практически каждый день. Чаще готовлю я, иногда муж. Лучше всего об этом сказал Стивен Кинг: «Хороший день начинается с хорошего завтрака». Пообщаться утром с любимыми и любящими, обменяться хорошими чувствами и эмоциями — лучший способ сделать приятным свой день.

10. Важность системности и регулярности известна давно: «Должно человеку внести регулярность во всю свою жизнь, в свои занятия и отношения», — утверждал епископ Феофан Затворник. Я — сторонник четких протоколов. Варьируются в моем утреннем распорядке только косметические маски и блюда, приготовленные на завтрак. Все остальное предпочитаю одно и то же, в одно и то же время.

Если начинать свое утро с любовью к себе и к миру, с благодарностью себе и миру и с предвкушением счастья, ваш день сложится именно так. В любви, счастье и благодарности. Обещаю.

И да. Не устану повторять, что идеальное начало дня — включить музыку и потанцевать.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X