Привлекательность и стрессоустойчивость. Как улучшить осанку
Работа над осанкой помогает улучшить не только внешний вид, но и психологическое здоровье
Сейчас на людях намного меньше одежды, поэтому легче понаблюдать за тем, как осанка и походка (осанка в движении) влияют на привлекательность. Наш мозг подсознательно считывает осанку и даже ранжирует людей. Ведь осанка того же корня, что и «сановник», «сан».
Люди с зажатой осанкой в целом демонстрируют меньшую активность, быстрее сдаются, меньше планируют свое будущее. Работа над осанкой помогает не только улучшить свой внешний вид, но и укрепить ментальное здоровье.
Начинается здоровая осанка с положения головы.
Посмотрите, на фото — настоящий «рог».
Действительно, ученые обнаружили, что такие роговидные образования есть у 30% людей в возрасте от 18 до 36 лет. Чем старше человек, тем меньшая вероятность наличия «рога». Такой рог — это отражение известного феномена текстовой шеи. Проблема не столько в роге, а в том, что он отражает проблему хронического напряжения и болей в области головы и шеи, может неблагоприятно влиять на кровообращение.
Принудительно удерживать осанку — нерабочая стратегия
Чем ниже направлен ваш взгляд, тем хуже ваша осанка. Ведь куда вы смотрите, туда и наклоняется голова. А куда наклоняется голова, в том направлении происходят и изменения тонуса мышц тела.
Давайте проведем эксперимент. Прислушайтесь к тонусу мышц. Как только вы согнете голову, то автоматически возникнет увеличение тонуса мышц передней стороны тела и желание согнуть конечности. А если вы поднимите голову, то увеличится тонус мышц-разгибателей задней поверхности тела.
Попробовали? Теперь переходим к глазам. Как мы знаем, смотреть «снизу вверх» или «смотреть свысока» не связано с ростом, а связано с направлением взора. Попробуйте посмотреть вниз и при этом начните отклонять голову назад. Чувствуете сопротивление? А теперь поднимите глаза вверх и начните также отклонять голову назад. Чувствуете разницу?
Теперь проделайте тоже самое с наклоном вперед: взгляд вверх и опускайте плавно голову, чувствуете сопротивление? Теперь взгляд вниз и опускайте голову, сразу идет, да? Куда направлен взгляд, туда идет и голова.
Поэтому важно смотреть «вровень», не опускать глаза, а работая следить за положением экрана, чтобы не смотреть вниз. Оптимальный угол середины монитора от горизонтали — 15 градусов. Когда вы держите смартфоны внизу, взгляд всегда будет идти вниз. Проблема заключается в том, что принудительно удерживать осанку — это нерабочая стратегия. Как только вы отвлекаетесь, мышечные паттерны возвращают ее в прежнее положение.
Вывод: надо жить, не опуская глаз. Здоровая осанка — это не только здоровый позвоночник, но и привлекательность и стрессоустойчивость. Начните улучшать свою осанку с наблюдением за положением головы и глаз.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
