Вы удивитесь. Как спорт влияет на наш мозг
Физические нагрузки улучшают работу мозга и защищают от депрессии и тревожности
До недавнего времени я, как и многие другие врачи, рекомендовал своим пациентам физическую активность просто следуя протоколу. Все потому, что и сам не слишком много двигался. Но несколько лет назад я начал заниматься боксом, стал более активным и на собственном опыте ощутил, что физические нагрузки позитивно влияют на психику. Кроме того, я начал исследовать влияние танцевально-двигательной терапии на травму и тревожность у детей-беженцев, и узнал гораздо больше о нейробиологических эффектах тренировок.
Я — психиатр и нейробиолог, который изучает нейробиологию тревожности и то, как мозг модифицируется под нашим воздействием. Теперь я назначаю своим пациентам физическую активность, называя ее «спортивными таблетками». Сегодня, зная, как важны упражнения, почти все мои пациенты занимаются тем или иным спортом, и я вижу, сколь благотворно это влияет на различные сферы их жизни, включая профессиональную.
Мы все много слышали о том, что физические упражнения улучшают состояние опорно-двигательного аппарата, работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и другие показатели здоровья. Чего вы могли не знать, так это того, что тем временем происходит в мозге.
Структура и развитие мозга
Регулярные тренировки, особенно кардионагрузки, изменяют структуру мозга, и это не просто «пойди пройдись, и полегчает». Мозг в самом деле меняется. Вопреки представлениям некоторых людей,
