Польза и счастье. В чем секрет дофаминового голодания

2 февраля 2020, 09:45
Цей матеріал також доступний українською

Новый тренд, охвативший Кремниевую долину, напоминает то, к чему многие религии призывают с незапамятных времен

Кремниевую долину охватило новое повальное увлечение — дофаминовое голодание, или временное воздержание от «захватывающих» занятий, таких как соцсети, музыка, онлайн-игры и даже еда.

Видео дня

К примеру, Джек Дорси, глава Twitter — известный сторонник интервального голодания. Многие другие знаменитости, такие как Кортни Кардашьян и Крис Пратт, тоже превозносят достоинства этой диеты.

Тренд, который окрестил дофаминовым голоданием психолог из Сан-Франциско Кэмерон Сепа, привлекает все большее международное внимание как потенциальное «лекарство» от зависимости от технологий.

Дофамин — это нейромедиатор, участвующий в управлении двигательной активностью, памятью и возбуждением. Он также отвечает за предвкушение вознаграждения за то или иное действие. Современный мир полон соблазнов, поддаться которым нас подталкивает дофамин, но, согласно теории, лишив мозг вызываемого дофамином удовольствия, можно восстановить самоконтроль и повысить концентрацию и продуктивность.

Современный мир полон соблазнов

Нельзя сказать, что эта идея впервые зародилась в Кремниевой долине. Как исследователь, изучающий цифровые технологии и религию, я бы сказал, что аргументы в пользу дофаминового голодания и эффект от него очень напоминают то, чему многие религии учили с незапамятных времен.

Религиозные традиции и голодание

В различных религиозных традициях пост может принимать разнообразные формы.

Мусульмане постятся на протяжении священного месяца Рамадан. Они воздерживаются от еды и напитков, и нарушить этот пост можно только после того, как сядет солнце.

Во время иудейского праздника Йом Кипур, также известного как День искупления, тоже запрещено употреблять пищу. А многие христианские традиции предписывают соблюдение ряда постов на протяжении всего года, в особенности в период Великого поста перед Пасхой. Випассана, медитационная техника с буддийскими корнями, включает в себя многодневный запрет на разговоры.

Причины, по которым эти древние религии призывают поститься, на мой взгляд, очень похожи на мотивы современных сторонников дофаминового голодания.

Некоторые религиозные традиции рекомендуют пост для развития личного благочестия и дисциплины. Например, православные христиане не едят продукты животного происхождения по средам и пятницам, укрепляя таким образом выдержку и самоконтроль. Другие представители христианства, а также сторонники ислама, рассматривают голодание как способ воспитать признательность и благодарность.

Христианский теолог начала V века Аврелий Августин признал, что практика поста может максимально усилить наслаждение тем, от чего человек воздерживается. Например, отказ от мяса на время Великого поста увеличивает удовольствие от него, когда пост завершается.

Ученые проводят параллели между дофаминовым голоданием и религиозным постом. Например Дэвид Натт, профессор нейропсихофармакологии Имперского колледжа Лондона, сказал в интервью британской газете Guardian в ноябре 2019 года: «Очевидно, что самоограничения делают жизнь интереснее после того, как вы от них отказываетесь. Монахи занимались этим на протяжении тысячелетий. Но сложно сказать, связано ли это как-то с дофамином».

Многие практикуют дофаминовое голодание по тем же причинам, по которым другие придерживаются религиозных постов. Некоторые, например, используют его как способ повысить самодисциплину. В своем интервью в ноябре прошлого года психолог Стэнфордского университета Расселл Полдрак отметил, что практика самоконтроля во время соблюдения того или иного поста может пойти на пользу. По его словам, это может дать «ощущение господства» над собственным поведением.

Другие, в частности Нелли Боулз, журналист, пишущая о Кремниевой долине, считают, что дофаминовое голодание делает повседневные занятия «более волнующими и увлекательными».

Преимущества голодания

Исследования показывают, что голодание, вне зависимости от того, продиктовано ли оно религиозными соображениями, может быть полезно для здоровья.

Например, в ходе исследования, результаты которого были опубликованы в Journal of Research in Medical Science, были опрошены 14 человек, прошедших 10-дневный курс медитации Випассана. Все участники сообщили о заметном улучшении своего физического и психологического самочувствия.

Согласно исследованию, проведенному диетологами Джоном Трепановски и Ричардом Блумером, пост — как религиозный, так и не религиозный — может иметь аналогичные преимущества для здоровья.

Дофаминовое голодание призвано усилить удовольствие от заурядных занятий, таких как поедание пищи или прослушивание музыки. Его сторонники отмечают, что любая активность после временного воздержания от нее приносит гораздо большее удовлетворение.

Но есть и те, кто не разделяет их энтузиазм. Ученые отмечают, что дофамин необходим для здорового функционирования мозга, тогда как очевидная цель дофаминового голодания — снижение количества дофамина.

Хотя определенные занятия в самом деле приводят к повышению уровня дофамина, эксперты скептически относятся к популярному тренду. По словам Джошуа Берке, профессора неврологии и психиатрии, дофамин — это не «эликсир удовольствия», запас которого ограничен и может исчерпаться. Скорее, динамика его уровня может меняться в тот или иной момент.

Тем не менее, сторонники дофаминового голодания верят, что оно способно обуздать зависимое поведение и сделать повседневную жизнь более приятной. И по сути это то же, к чему религиозные традиции призывали людей на протяжении тысячелетий — чередование постов и пиршеств.

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

The Conversation

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X