Причина хронической усталости. Чем опасен храп, о котором вы можете даже не догадываться, — лектор TED

21 февраля 2022, 20:43

Эта проблема волнует человечество не одну тысячу лет — преподаватель TED-Ed Алайна Вогхэн рассказывает, почему возникает храп и как от него избавиться

Перевод Светланы Сухоруковой для TED

Кожаная маска, зажимающая рот. Пушечное ядро, пришитое к униформе солдата. И производящий электрические импульсы аппарат. Все это — старые способы решения проблемы, волнующей человечество не одну тысячу лет — храпа. Храп может казаться безобидным, но и быть предвестником чего-то более опасного. В чем причина возникновения храпа? И когда стоит волноваться?

Видео дня

Интенсивность храпа может варьировать от нежного мяуканья до прерывистого рева бензопилы. Однако все виды храпа рождаются в дыхательных путях, состоящих из мягких тканей. Во время сна мышцы вокруг этих тканей расслабляются, в результате чего дыхательные пути сужаются. Многие факторы, включая заложенность носа, анатомические особенности и положение тела во время сна, могут ограничивать поступление воздуха и приводить к обострению храпа. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее поток воздуха, и тем сильнее вибрируют расслабленные ткани, в результате чего появляется звук.

В ответ на недостаток кислорода начинают вырабатываться гормоны стресса

Большинство из нас неизбежно когда-нибудь в жизни начнет храпеть. Но громкий хронический храп — симптом расстройства сна, известного как обструктивное апноэ во сне. Этим недугом страдает четверть взрослого населения Земли, однако, по некоторым оценкам, 80% имеющих такое расстройство сна, даже не догадываются о его наличии. Это вызывает особую озабоченность, поскольку может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Обструктивное апноэ обычно вызвано сужениями дыхательных путей и проявляется в виде задержек в дыхании во время сна. Есть и другой вид апноэ во сне, который называется центральное апноэ во сне, оно проявляется, когда мозг временно не справляется с регулированием дыхания. Это состояние не так часто встречается, и храп обычно менее выражен <...>

Если у вас обструктивное апноэ, то вы испытываете задержки дыхания на 10 или более секунд с последующим пробуждением. Иногда вы даже не будете осознавать этого, однако так восстанавливается дыхание. В результате появляется храп или сдавленные звуки. Такое может наблюдаться по пять раз в час, а в особо тяжелых случаях — и более тридцати. Все это наносит вред организму, поскольку ткани получают меньше кислорода.

В ответ на недостаток кислорода в организме начинают вырабатываться гормоны стресса. Как следствие, кровеносные сосуды сокращаются и направляют насыщенную кислородом кровь к жизненно важным органам, в результате чего повышается кровеносное давление и у сердца появляется дополнительная работа. Таким образом, обструктивное апноэ может приводить к гипертензии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Затрудненное дыхание и недостаточный отдых являются причинами головных болей, снижения концентрации и хронической усталости.

Что же способствует риску развития обструктивного апноэ? Риск апноэ сопряжен с такими анатомическими особенностями, как большой язык, узкая шея и небольшие челюсти. Также риски увеличиваются с возрастом, поскольку по мере старения мягкие ткани становятся более рыхлыми, отчего дыхательные пути еще больше сужаются. Излишнее расслабление горла и челюстных мышц вызывает употребление алкоголя накануне сна. И одной из главных причин обструктивного апноэ во сне является избыточный вес, потому что слишком плотные ткани вокруг шеи сжимают дыхательные пути.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Многие исследователи считают, что решить проблему апноэ во сне можно снижением веса. Также помочь могут определенные изменения в образе жизни пациентов с апноэ, например ограничить алкоголь перед сном, спать на более высокой подушке и избегать положения лежа на спине <...>

Однако всего этого, а также специальных приспособлений против храпа, не всегда бывает достаточно. Более надежным средством в лечении апноэ является аппарат СИПАП — он не дает дыхательным путям смыкаться и обеспечивает легкие воздухом. Врачи обычно стремятся лечить апноэ сна упомянутыми неинвазивными методами, но если они не помогают, может потребоваться операция.

Да, храп порой раздражает, но когда он становится невыносимым, необходимо обследоваться у врача. В конце концов, сон нам нужен, чтобы перевести дух, а не чтобы томить его.

Полную версию можно найти на TED

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X