Это настоящее счастье. 10 причин, почему стоит чаще говорить «спасибо»

12 января 2021, 01:20
Цей матеріал також доступний українською

Привычка быть благодарным уменьшает стресс и улучшает ментальное здоровье

В работе с руководителями я очень часто (без преувеличения) слышу о том, что в «их картине мира» благодарить команды важно тогда, когда они действительно делают что-то выдающееся и уникальное, что за обычную работу нечего благодарить, потому что можно так «избаловать», что все взрослые и понимают, что пришли работать «не за спасибо».

Видео дня

Нейронаука исследует огромную силу влияния привычки благодарить и чувствовать благодарность.

Благодарность влияет на физическое, психологическое и эмоциональное здоровье человека.

Благодарность меняет нейронную структуру мозга и заставляет нас чувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми.

Благодарность влияет на физическое, психологическое и эмоциональное здоровье

Чувство благодарности к себе и к другим запускает «хорошие» гормоны и регулирует эффективное функционирование иммунной системы.

И еще десять причин, по которым стоит сделать «благодарность» осознанной привычкой.

1. Благодарность заставляет мозг сосредоточиться на положительных сторонах жизни. Когда мы замечаем то, за что можем быть благодарны себе и другим, мозг автоматически фокусируется на том, что мы отмечаем.

2. На нейрохимическом уровне благодарность выступает катализатором нейромедиаторов серотонина и допамина — тех, которые управляют нашими эмоциями и мотивацией.

3. Когда мы слышим или выражаем благодарность, нейронные схемы в нашем мозгу высвобождают допамин. Он помогает нам чувствовать себя хорошо, и поэтому мы будем повторять те действия, за которые получаем благодарность.

4. Допамин повышает производительность, поскольку он связан с внутренней мотивацией на достижение цели — профессиональной, учебной, личной.

5. Когда мы вспоминаем или записываем позитивные вещи, наш мозг высвобождает серотонин. Серотонин усиливает наше настроение и мотивацию.

6. Благодарность активирует интеллект, волю и эмоции: интеллект — когда признаем пользу чего-либо; свободу — когда по собственной воле подтверждаем эту пользу; эмоции — когда чувствуем благодарность к тому, с кем связана благодарность.

7. Чем чаще мы сознательно вспоминаем о хорошем, тем счастливее себя чувствуем.

8. Когда учимся находить причины поблагодарить других, развиваем способность глубже понимать людей и не руководствоваться в оценках только эмоциями.

9. Привычка быть благодарным уменьшает стресс и, как следствие, улучшает ментальное здоровье.

10. Большую часть времени мы «на автопилоте» склонны стремиться к большему. Благодарность помогает лучше ценить то, что уже есть, и тех, кто рядом. Это настоящее счастья.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграмм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X