Маленькие шаги к близости. Как вернуть тепло в отношения
Холод случается у пар, которые «застыли» на определенном этапе
«Мне холодно», — говорит моя клиентка. Она не о погоде за окном. Она о том, что происходит в ее браке.
Нет тепла. Зябко. Грустно. Одиноко. И больно. Ведь самый близкий человек стал совсем чужим.
Как вернуть тепло в отношения? Правда ли то, что в делах сердечных, как и в круговороте природы, есть свои сезоны и времена года? Или чувства могут остыть настолько, что наступит настоящий «ледниковый период»?
Холод в отношениях наступает тогда, когда накопилось много обид, непонимания, разочарований, резких слов, негатива, ушли близость и доверительное общение. А быт и рутина, как противная серая моль, съели пылкие чувства.
Все мы иногда становимся немножко дикобразами
При попытке сблизиться пара напоминает дикобразов из притчи Шопенгауэра. Они, желая согреться в холодный день, прижимаются друг к другу, но уколы длинных игл ранят и снова заставляют их отодвинуться.
Так бывает. Наша любовь меняется и трансформируется со временем. И все мы иногда становимся немножко дикобразами.
Как? Как снова сблизиться, и не получить болезненный укол или удар?
Считается, что есть наиболее оптимальный «алгоритм».
Первый этап самый сложный. Чтобы мы могли снова безопасно приближаться другому, нужно заглянуть вглубь себя. Посмотреть, где в этом моменте жизни точки моей уязвимости. Залечить раны. Успокоиться. Без этой важной внутренней работы никаких настоящих, важных изменений может не случиться.
Это путь к себе. И — к новому этапу в отношениях.
Чтобы понять, что холод — там, за окном. А прямо тут есть человек, с которым тепло и уютно. И — это ты сам. Лишь после этого стоит делать шаги навстречу другому.
Но при одном условии. Хорошо бы, чтобы ваш партнер тоже прошел этот путь. Как бы вы ни старались, в одиночку с этой задачей часто не справиться.
А дальше что? А дальше уже можно двигаться вместе.
1. Найти «горячие точки конфликтов» и спокойно их обсудить. Говорить о себе, избегать обвинений.
2. Понять, где вы застряли. Холод случается у пар, которые «застыли» на определенном этапе. Любые отношения должны развиваться. Подумайте, какой шаг стоит сделать именно вам? Наконец оформить отношения, или поменять квартиру, или отправиться в совместное путешествие?
3. Активизировать дофамин. Выбросу дофамина, ответственного за страсть, способствуют приятные, интересные, а главное — новые вещи, которые пара делает совместно. Есть уйма экспериментов, показывающих, как совместное увлечение трансформируется в желание, и это именно то, что сейчас нужно.
Если копать еще глубже, можно вспомнить исследования, доказывающие, что в долгих счастливых отношениях играет значение личностный рост. Есть даже теория саморасширения (Self-Expansion Theory), согласно которой, если партнер способствует получению нового опыта, это укрепляет любовь и страсть.
Но это на заметку на будущее, а пока — долой рутину! Сделайте что-то новое. Новое именно для вас, и неважно, что это будет — прыжок с парашютом, или урок бачаты, лишь бы выйти за пределы серых будней и быта.
Не стоит спешить и ожидать, что чувства нагрянут вдруг, как майская гроза (хотя такое тоже вполне может произойти). Обычно до наступления по-настоящему теплых дней должен растаять снег и рассеяться тучи. На это нужно время. А еще внимательность, чуткость, бережность (окситоцин тоже надо наращивать). Маленькие шаги к близости. Их надо делать, не торопясь.
И самое главное. Не возвращаться обратно: к обидам, ссорам, претензиям и упрекам. Учиться начинать все с чистого листа.
И вслед за зимой, вы увидите — наступит весна.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
