Это очень полезно. Как использовать силу ностальгии

23 сентября 2021, 20:43

Воспоминания о хороших событиях прошлого укрепляют уверенность в будущем

Ностальгия как ресурс. Часто мы считаем ностальгические чувства чем-то вредным или даже проявлением слабости. Мол, если я вспоминаю прошлое, то якобы мне не нравится настоящее или я избегаю будущего. Раньше врачи были еще более категоричны — швейцарский медик Йохан Хофер, который и придумал слово ностальгия (болезненная тоска по дому), считал, что она развивается у швейцарских наемников, которые долго служили вдали от родины. Гипотеза его стоит упоминания — якобы постоянное бренчание колокольчиков на коровах в Альпах повреждало мозг. Лечить предлагалось опиумом, кровопусканием и длительными прогулками по Альпам. А вот в XIX веке ностальгию в США называли «психозом иммигрантов».

Видео дня

Однако современные исследования показали, что умеренная ностальгия — это очень полезно. Всего пять минут ностальгических воспоминаний увеличивает позитивность восприятия и оптимизм. Воспоминания о хорошем в вашем прошлом укрепляют уверенность и в вашем будущем, повышают чувство собственного достоинства. Ностальгия помогает увидеть смысл в ваших действиях и ощутить смысл жизни, повышает уровень вдохновения.

Соберите вашу «ностальгическую» библиотеку

Ностальгия повышает эмпатию, ощущение связи с другими, снижает ощущение одиночества. Ностальгия действительно «теплая» — воспоминания повышают ощущение тепла, а вот ностальгируется куда легче в холоде или прохладе. Ностальгия снижает скуку и беспокойство, делает человека более снисходительным и щедрым. Совместная ностальгия сближает друзей, супругов и даже повышает сплоченность в компании. Несколько минут ностальгирования делают вас более открытым внешнему опыту, более креативным, повышают надежду.

Как использовать силу ностальгии? Ее могут вызвать запахи, музыка, воспоминания, фотография. Чаще мы ностальгируем по праздникам (дни рождения, свадьбы). Люди используют ностальгические воспоминания для борьбы со стрессом и в условиях неопределенности — так, более 50% опрошенных сказали, что любят смотреть фильмы и слушать музыку их молодости. Ностальгические воспоминания более яркие и приятные для тех, кто «смакует» события и более осознан.

Соберите вашу «ностальгическую» библиотеку — коллекцию счастливых моментов в виде фотографий, локаций, запахов, песен, книг и эмоций. К ней можно регулярно возвращаться для отдыха и подпитки вдохновением. Можно попробовать и путешествие по местам прошлого с помощью Google Street View. Не сравнивайте свою жизнь раньше и сегодня, скорее просто фокусируйтесь на поиске смысла жизни и ее значения — «что значит моя жизнь?» Помните, что ваши воспоминания — это когнитивный и культурный капитал, который принадлежит только вам. Чем больше вы запечатлеете значимых моментов, тем большим он будет.

Есть и вредные виды ностальгии — упреждающая ностальгия (когда вы уже сожалеете по тому, что не прошло) и восстановительная (когда мы навязчиво хотим воссоздать прошлое сегодня), а также невротическая ностальгия (как бегство от реальности и связанная с депрессией, стрессом).

Стоит упомянуть и терапию воспоминаниями (reminiscence therapy (RT) or life review therapy) для лечения деменции в разных видах — от разговоров о прошлом, воссоздания комнат в стиле времен молодости до использования приложений или VR методов. Это успокаивает пациентов, снижает депрессию и улучшает когнитивные способности.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X