Болят ноги в жару? Семь способов помочь себе

В жаркие дни лета у многих людей появляется боль в ногах, увеличиваются усталость, отеки, тяжесть, и некоторые только и мечтают доехать домой, чтобы закинуть ноги на кровать. Чаще всего это является признаками того, что ваш венозная и лимфатическая система не справляется с нагрузкой, и нужно помочь своему телу. Это критически важно, если у человека уже есть заболевания вен, ведь высокая температура, еще больше расширяет уже измененную стенку сосуда.

1

Оставайтесь активными

Здесь важны две составляющие — двигайтесь каждый час и выберите активные летние развлечения. Работа мышц помогает венам ног вернуть кровь к сердцу, что застаивается в венах ног, особенно в жаркую погоду.

Первое правило — прохаживайтесь каждый час. Застоялись, засиделись, залежались — пройдитесь по офису, квартире, пляжу, околицах в течение нескольких минут, но обязательно каждый час.

Второе правило — выбирайте любимые летние развлечения на открытом воздухе, требующие активности — плавание, катание на велосипеде, походы, йога. Особенно пребывания в водоемах — благодаря равномерному перепаду давления в воде вы получите постоянно и непрерывно тот самый целебный лимфодренирующий массаж.

2

Поднимайте ноги

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.