Вместо силы воли. Как с помощью воображения побороть нежелательную тягу

21 июля, 20:43
Андрей Беловешкин: «Свою тягу к кулинарии можно представить как „я, взрослый человек, испытываю влечение к куску теста — это же просто смешно“» (Фото:agencyby/Depositphotos)

Андрей Беловешкин: «Свою тягу к кулинарии можно представить как „я, взрослый человек, испытываю влечение к куску теста — это же просто смешно“» (Фото:agencyby/Depositphotos)

Если вы представите продукт в разных необычных формах, это изменит ваше отношение к нему

Тяга и воображение. Когда у нас возникает тяга к чему-то, то один из эффективных способов совладать с ней — использовать воображение вместо силы воли. Воображение можно задействовать для абсурдизации, юмора, объективного описания, фокуса на непостоянстве и других способов.

Видео дня

Например, свою тягу к кулинарии представить как «я, взрослый человек, испытываю влечение к куску жаренного теста — это же просто смешно». Или способ Марка Аврелия — представить, что «жареное мясо — это мертвое животное; выдержанное вино — это старый, забродивший виноград, пурпурная мантия императора — кусок ткани, окрашенный кровью моллюсков, а секс — это трение внутренностей и выделение слизи с каким-то содроганием». Такое описание позволяет повысить осознанность: когда мы даем объективное описание, то отделяем субъективные оценки явления, что снижает градус важности («салиентности»), отделяем нарратив, сопровождающий явления, от них самих, что дает более ясное восприятие.

Вас не манит печенье, это ваш ум цепляется за него

Второй способ — это буддийская анитья, концепт, описывающий непостоянство, понимание того, что все обусловленные вещи прямо сейчас находятся в состоянии постоянного изменения и их невозможно ухватить. Это близко к гераклитовскому «все течет, все меняется». Упражнение — вообразить цикл превращения вещей и людей, настолько глубоко, насколько это возможно. Так, буддийские монахи для преодоления сексуального влечения советуют представить женщину одновременно новорожденной и очень старой, а также разложившимся трупом — во всех ее возрастах одновременно.

Третий способ — понять, что тяга находится внутри вас. Что притягивает вас не нечто внешнее, а это ваш неудовлетворенный ум (дукха) пытается зацепиться за что-то, утешиться чем-то, что попалось на глаза. Вас не манит печенье, это ваш ум цепляется за него. Перенесите фокус внимания внутрь себя, и тяга распадется.

Лучше Пруста мне не сказать: «В то самое мгновенье, когда глоток чаю с крошками пирожного коснулся моего неба, я вздрогнул, пораженный необыкновенностью происходящего во мне. Сладостное ощущение широкой волной разлилось по мне, казалось без всякой причины. Оно тотчас же наполнило меня равнодушием к превратностям жизни, сделало безобидными ее невзгоды, призрачной ее скоротечность, вроде того, как это делает любовь, наполняя меня некой драгоценной сущностью: или, вернее, сущность эта была не во мне, она была мною. Я перестал чувствовать себя непосредственным, случайным, смертным. Откуда ко мне могла прийти эта могучая радость? Я чувствовал, что она была связана со вкусом чая и пирожного, но она безмерно превосходила его, она должна была быть иной природы. Откуда же приходила она? Что она означала? Где схватить ее? Я пью второй глоток, в котором не нахожу ничего больше того, что содержалось в первом, пью третий, приносящий мне немногим больше, чем второй. Пора остановиться, сила напитка как будто слабеет. Ясно, что истина, которую я ищу, не в нем, а во мне».

Четвертый способ — абсурдизация, необычное видение предмета. Если вы представите продукт в разных необычных формах, это изменит отношение к нему и позволит взглянуть под другим углом. Здесь отлично работает сервис midjourney.com, где ИИ генерирует изображения. Для примера — изображение печенья, полученное с помощью этого сервиса.

Изображение печенья, полученное с помощью сервиса midjourney.com (Фото: facebook.com/andrei.beloveshkin)
Изображение печенья, полученное с помощью сервиса midjourney.com / Фото: facebook.com/andrei.beloveshkin

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X