Метод двух списков. Как взять жизнь в свои руки

30 июля 2019, 10:00

Это сражение между двумя сторонами вашей личности

Каждый день, когда вы просыпаетесь — начинается сражение.

Оно похоже на тысячи других, которые вы уже вели в своей жизни. И так же, как и любое другое, это дает вам возможность быть ответственным за его итог.

Видео дня

Со временем процесс становится привычным и автоматическим. Мы даже не замечаем, как это важно для нас — взять под контроль то, чем закончится сражение в конце дня.

Это битва меж двух сторон вашей личности.

Позвольте объяснить.

У одной из сторон докторская степень по мгновенному вознаграждению и ее единственная цель — получить как можно больше удовольствия, выполняя как можно меньше работы.

У нас к этой стороне слабость, потому что она никогда нам ни в чем не отказывает.

Но мы часто забываем, что эта сторона склонна к рационализации и сделает все возможное, чтобы вы получили дневную дозу удовольствия в любой доступной форме.

Но поскольку её ведут первобытные инстинкты, она скованна кратковременным мышлением и имеет низкий болевой порог.

Все случаи, когда вы откладывали будильник, спали дольше обычного, переедали или смотрели слишком долго телевизор, прокрастинировали и сдавались перед любыми другими слабостями, происходят от этого всеми любимого вечного завтра.

Также эта наша сторона нередко обращается к экстремальным мерам, например, вызывает сомнения в себе, неуверенность, когда мы сталкиваемся с чем-то, что хотя бы немного напоминает боль или тяжелую работу.

Сейчас вы должно быть думаете — идеальна ли вторая сторона, делает ли она одно лишь добро?

Вообще-то нет. Она просто другая.

Это сержант-инструктор вашей жизни.

Она всегда смотрит вперед, следит за нашими целями и общей картиной, что зачастую довольно изнурительно.

Это та ваша сторона, которая будет требовать дисциплины, выносливости, тяжелой работы и постоянства. Ее цель — добиться того, чтобы вы делали все, что сможете для достижения ваших целей и подталкивать вас так сильно, насколько это возможно, чтобы убедиться, что вы остаетесь на пути.

Заметьте, я не предлагаю вам маниакально использовать каждую минуту

Это та часть вас, которая будет испытывать угрызения совести каждый раз, когда вы покупаете мороженное.

Даже хотя вы недолюбливаете эту сторону, вы знаете, что именно она приведет вас туда, куда пожелаете.

Что же тогда? Как мы можем решить эту проблему?

Решение состоит из двух частей.

Давайте начнем с образа мышления и перейдем к практическому методу, который вы сможете использовать с сегодняшнего дня.

Образ мышления

Вопрос, который нужно задать себе — как побеждать в этих ежедневных сражениях и в самой войне?

В этом и дело. Я не думаю, что мы можем.

Сама мысль о внутренней ежедневной борьбе звучит изнурительно, и я пойду избитым путем и скажу, что мы должны заниматься любовью, а не войной.

Поэтому вам нужно договориться о перемирии и подойти к этому рационально, зная, что одна из сторон имеет большую окупаемость инвестиций, но не пренебрегая другой стороной, потому что она нередко приносит радость.

Конечно, это зависит от того, кем вы хотите стать, каких целей вы желаете достичь и насколько вы готовы жертвовать для того, чтобы этого достичь и эволюционировать в себя версии 2.0.

Честно говоря, это даже не должно считаться жертвой, а скорее инвестицией.

Вместо того, чтобы считать это пугающей работой, думайте об этом как о вызове или социальном эксперименте.

Когда вы перестаете думать о вашем сержанте-инструкторе, как об эквиваленте понедельника, все налаживается.

Если сейчас вы тратите около 30% на долгосрочную версию себя и 70% на краткосрочную, не стоит радикально все менять.

Лучше идти постепенно, день за днем и немного улучшать этот коэффициент. Даже по 1%.

Что подводит меня к самому методу, который мне очень помог.

Метод двух списков

Когда вы исправляете свой образ мышления и постепенно искореняете первоначальное сопротивление, вы движетесь к ежедневному выполнению.

Как же определить, что нужно сделать?

Это просто.

Вам нужно будет думать, как банковский менеджер и все, что вам нужно — это два списка.

Просыпаясь каждое утро представляйте, будто две стороны вашей личности пришли, чтобы попросить о ресурсах.

В этом случае каждая из них желает сделать что-то в течение одного дня (исключая время, потраченное на сон).

У вас есть выбор — сколько часов вы потратите на каждую из них.

Конечно же в идеале 100% должно уходить на вторую сторону.

Но так как люди неидеальны, вам всегда нужно будет дать что-то этому маленькому мальчишке/девчонке.

Я имею ввиду, что вам нужно понимать, что у вас есть контроль над тем, сколько времени уходит на обе стороны вашей личности.

Сбалансируйте их настолько, насколько вам нужно. Но знайте, что есть прямая пропорция между тем, что вы даете второй личности.

Которая имеет высокую окупаемость инвестиций.

Но, с другой стороны, вы можете устроить этому «малышу» выходной и посмотреть несколько сезонов своего любимого шоу.

И просто помните, что у второго плохая окупаемость инвестиций. Он ведет к посредственности, заурядности и тому ужасному чувству на встрече выпускников.

Вы знаете, о чем я говорю.

Никто не хочет быть тем человеком, которого сковывают плохие решения, кто ненавидит понедельники и не может дождаться выходных, чей брак распадается, и кто в целом чертовски несчастен.

Заметьте, что я не предлагаю вам пытаться маниакально использовать каждую минуту своего дня.

Вот два списка, о которых я говорю:

1. Зеленый список

Это те занятия, которые улучшают качество вашей жизни и приносят результаты в разных её сферах.

Они определяются в соответствии с вашими целями и ежедневными обязанностями.

Вот мой пример:

§ 5 утра + кофе

§ Уход за собой

§ Чтение/Курсы

§ Тренажерный зал (три раза в неделю — в остальные дни работа над ZTS)

§ Zero To Skill

§ Прием пищи

§ Zero To Skill

§ Перерыв/Дневной сон

§ Zero To Skill

§ Zero To Skill

§ Социальные сети и встречи

§ Прием пищи

§ Zero To Skill (опционально)

§ Социализация и общение с семьей (включая прогулку)

§ Вечерняя рутина

(Примечание: Zero To Skill — это мой бизнес)

Как это работает?

Так как большинство задач повторяется вне зависимости от того, какова ваша цель, вам нужно расположить их в списке в зависимости от того, в какое время они должны быть выполнены, начиная с утра и до того самого момента, когда ваша голова коснется подушки.

Когда вы закончите определенное задание, вы можете его вычеркнуть, что подарит вам чувство выполненного долга.

Вот и все.

2. Красный список

Это занятия или привычки, которые просто не приближают вас ни к одной из ваших целей и уменьшают качество вашей жизни в разных её сферах, а также мешают вам оставаться верным тому, чего вы желаете достичь.

Вот пример моего:

§ Откладывание будильника

§ Не заходить в социальные сети в первый час после сна

§ Пропуск занятия в тренажерном зале

§ Прокрастинация Zero To Skill

§ Вредная пища

§ Кока-кола Zero

§ Развлекательные, но бессмысленные вебсайты (такие как: 9gag)

§ Фильмы (кроме нескольких избранных из списка тех, что идут в кинотеатрах)

§ Сериалы (исключения: Шерлок, Элементарно, Миллиарды, Игра престолов, Проповедник, Рик и Морти)

§ Выпивка

§ Поздний уход ко сну

Как работает этот список?

Вы можете внести в него все, с чем вы боретесь в своей жизни, все что вы считаете вредной привычкой или поведением. В отличие от пунктов первого списка — эти зачастую не находятся в хронологическом порядке, но вы можете все равно попробовать и составить список соответствующим образом, если вы замечаете, что делаете их в некой последовательности в течение дня.

Если вы воздержались от одного из них, вы можете поставить галочку.

Ваша ежедневная цель — это поставить как можно больше галочек в любом из списков.

В идеале — во всех.

На первых порах вам не стоит заставлять себя делать именно это

Но разбираясь с каждым по очереди, начиная с тех, которые принесут наибольшие изменения в вашу жизнь и тех, уменьшив или исключив которые вы сможете улучшить определенную область вашей жизни.

Окончательный вывод

Прямо как мошеннику, вам нужно играть в длинную игру.

Чтобы это сделать, вам нужно помнить об общей картине, но играть на микроуровне — 24 часах вашего дня.

Проснитесь, посмотрите на оба списка (адаптируйте их, если необходимо, в зависимости от новых обстоятельств) и решите сколько времени вы затратите на каждый и как вы будете избегать того, что в красном списке.

Отметьте как можно больше из каждого списка и справьтесь лучше завтра.

Помните, что дело не в том, чтобы маниакально использовать каждую минуту вашего дня, а в том, чтобы, когда вы выделяете время на определенные дела, заниматься ими с 100% концентрацией.

Перевод НВ

Оригинал опубликован на Zero To Skill

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Показать ещё новости
Радіо НВ
X