Лишний вес у ребенка: нужна ли диета? Блог доктора Комаровского
Для начала нужно найти ответ на ключевой вопрос: ребенок много ест потому, что ему необходимо такое количество белков, жиров, углеводов и энергии, или он много ест потому, что ему просто нравится вкус пищи, то есть еда для него не жизненная потребность, а способ получения удовольствия.
И еще обязательно надо понять: «слишком много ест» — это проблема со здоровьем ребенка или с психикой мамы.
В любом случае если ест много и если имеется тенденция к набору лишнего веса, то первоочередная задача — это не диета, а увеличение энергозатрат.
Прежде всего — избегать перегрева и увеличивать физические нагрузки, приобщать к спорту, работе по дому и т.д.
Никогда не хвалить за пустую тарелкуДиета? Да, возможно.
Резко сократить количество сладостей, уменьшить жирность продуктов и калорийность блюд. По крайней мере, сделать так, чтобы ложка в супе не стояла, а плавала.
Еще очень важно следить за техникой потребления пищи. Да-да, именно за тем, как это происходит: сделать все, чтобы не торопился, чтобы хорошо жевал, чтобы была пауза между первым и вторым. Никогда не хвалить за пустую тарелку.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
