В состоянии безграничья. Почему большинство украинцев тревожны и неуверенны

18 января 2021, 23:52
Цей матеріал також доступний українською

Для того, чтобы жить во времена перемен, всем нам следует знать свои границы

«Я не решаюсь о себе и своих идеях говорить публично». «От меня по-хамски уходят работники». «Не идет бизнес из-за дружественных услуг для близких». «Мои дети уже влезли мне на голову». Как бы это странно ни звучало, но все эти фразы — о неумении работать с собственными границами. И это один из крупнейших постковидных вызовов для украинцев, массово живущих в состоянии безграничья. В украинском обществе это проявляется как отсутствие доверия, уважения, а также бесправия и увлечения дерзкими беззаконными действиями без последствий, как проявление ценности свободы при отсутствии ответственности.

Видео дня

Более 20 лет я работаю в коммуникациях, но никакие мои знания и глубина усвоеных смыслов не дали такого трансформационного эффекта, как работа через систему ум-сердце-тело. Два года консультаций, обучения и фасилитаций с применением методики антихрупкости коммуникаций проявили и подсветили типичные трендовые вызовы у украинцев и простые практики работы с ними. Их существует целый ряд, но сегодня хочу написать об умении заботиться о своих границах и умении осознавать свое пространство, его качества и границы. От этого умения зависит влияние, харизма, сила убеждения и элегантное формирование сети партнерства и взаимодействия.

Знаете, в научно выведенной формуле доверия есть целые две составляющие о границах: умение творить безопасность в отношениях за счет установленных правил и их соблюдения, а также умение гармонично балансировать интересы во взаимодействии на уровне я-мы. Я практикую в работе микрокоррективы состояний через физические упражнения (язык тела честнее всего говорит о состоянии человека), и именно поза границ (по методике Марка Уэлша) оказалась наиболее востребованной в индивидуальной работе и с группами. В поиске причин «безграничности» украинцев ее можно разбирать по наслоениям элементов, как китайский иероглиф, но в первую очередь обращают на себя внимание три элемента:

1. Одна рука защищает сердце, обозначая границу персонального пространства. Способность проявлять милосердие и заботу. К себе и к людям извне.

Типичная ошибка: рука защищает не сердце, а другую часть тела, или поставлена так, что вовсе не считывается как защита. Считывается как то, что вы не готовы отстаивать ценное и ваше.

2. Спина прямая и корпус центрирован настолько, что он в языке тела считывается как «я стою за важные и ценные вещи в моей жизни».

Типичная ошибка: люди подаются слишком вперед или назад и при этом становятся шаткими (как и их позиции). Поза считывается как нападение (агрессия) или уклонение (безволие). Ни одно, ни другое не помогают репутации уверенного лидера и не способствуют построению доверия.

3. Вторая рука согнута, и ее кулак находится у бедра. Эксперты боевых искусств знают, что такое расположение открывает возможность быстрого сильного удара всем телом, а пока указывает, что вы готовы защищаться.

Типичная ошибка: рука недосжата в кулак и держится то ближе к груди, то ниже, к коленям. Считывается даже подсознательно как неспособность защищаться и давать отпор. Ведь «недокулаком» и с тех позиций удар будет никаким.

У людей, которые знают себя, интуиция срабатывает даже в более банальных ситуациях

Интересно, что при первой попытке все ошибаются, но здесь ошибки могут многое рассказать о нашем прошлом и сценарии взаимодействия с миром. Ведь тело помнит все и похоже реагирует на обычные события в нашей жизни, о которых мы уже могли забыть сознательно, хотя их след сформировал отпечаток в качестве определенной привычки, движения, позы. А именно это и лежит в основе нашего стиля коммуникаций и является основой нашей успешности и влиятельности. Язык тела форматирует наше поведение и даже наш нарратив.

И есть три трендовые ошибки в украинской среде, которые на это указывают.

Шаткость как опасность

Мало кто сможет выстоять в такой позе длительное время, не заваливаясь вперед и назад. Нейтральная позиция демонстрирует наибольшую уверенность. Как спокойствие лидера, за которым мы готовы двигаться вперед в неизвестное без колебаний. Но большинство украицев тревожны, беспокойны и неуверенны. Даже лидеры шатки в действиях и неконкретны в своих словах. Мы устанавливаем правила и даже подписываем соглашения, но не готовы их соблюдать. «Все тут взрослые, зачем нам правила», — чаще всего слышу в начале фасилитационных сессий. Несколько напряженных ситуаций, и те же «взрослые» возвращаются к записи правил. Ведь за внешним ритуалом партнерского согласия или содействия ради изменений стоит желание изменить других согласно собственной картине «правильной жизни». Изменять других легче, чем договариваться. И каждый это делает по-своему.

Люди, привыкшие биться за свое с детства, потому что «правда по силе», заваливаются в этом упражнении вперед, создавая эффект упреждающего нападения. Так часто они и действуют в общении с другими (нависают физически или морально) и провоцируют напряжение в отношениях. Иногда это их удивляет, а иногда радует. Но есть и те, которые заваливаются назад, потому что привыкли терпеть нападки до последнего. Кто, как не они, выдержит все тяготы человеческой природы. А когда уже падают, почти обессиленные, тогда резко дают отпор в «состоянии дракона», масштабно сжигая свои эмоции и отношения с другими. Тогда в полном шоке их окружение — как может такой порядочный человек так себя вести?!

У обоих психотипов теории антихрупкости это «огонь» и «вода») беда с чувством чужих и собственных границ, что и формирует устоявшиеся вызовы в работе с людьми. Иногда это превращает людей в волшебников страны Оз, которые в вынужденных жизненных обстоятельствах выбирают роль гуру, которые приходят на наши страницы причинять добро своими экспертными оценками или психологическими диагнозами. Иногда люди берут на себя роль вечного борца и героя, собирая тонны сочувствие к своим историям о вызовах и жертвах. Иногда это героический король, пришедший навести порядок в системе, потому что люди заигрались.

Хотя чаще всего суровый «герой» становится «жертвой» с мыслями о том, что «я столько делаю, а никто меня не ценит». Строгость и задача быть мудрым не дает спонтанности и чувственности. На уровне тела и своего пространства тоже. А как можно управлять тем, что плохо чувствуется? Это дает отсутствие четкой позиции и неумение стоять уверенно на своих двоих. Поэтому им постоянно нужны другие. Для одних — чтобы чувствовать свой статус путем унижения и обесценивания людей вокруг. Для других — чтобы получать поддержку и похвалу как самоутверждение собственного успеха. У обоих нет чувства собственного тела, а значит, люди не знают своей силы удара и не могут управлять собой (особенно в кризисных ситуациях).

И что интересно, ни одна из этих ролей не помогает спокойно держать свои позиции и с достоинством их отстоять от нападения. Оба психотипа, вероятнее всего, будут избегать прямого диалога в конфликте и в крайних обстоятельствах как защиту используют истерику или взрыв агрессии. Неудивительно, что медиация все еще остается малопопулярным способом решения споров на работе, в бизнесе или семье. Ведь для этого надо признать, что стороны находятся в конфликте, и начать договариваться о правилах нового взаимодействия. Для этого надо иметь стержень или, как минимум, опору в себе.

Врачи говорят, что ковид влияет на наше эмоциональное состояние и начинается иногда с ночных страхов или сомнений, а завершается странным шлейфом тревожности и агрессивности. Кризис добавляет каждому из нас ситуаций, когда мы подсознательно действуем реактивно. И в этих условиях эта шаткость становится хаосом неэффективных действий. Как результат — жизнь, полная неудач и часто управляемая теми, кто смог стабилизироваться. В ковид людей расшатывает, как на корабле в шторм, и им может быть плохо до рвоты от нарастающей неуверенности. Один из советов для этого — практика цигун, сумо, йоги или что-либо другое для работы с вестибулярным аппаратом. Если есть возможность и готовность еще дополнить физические упражнения пониманием, «кто я и на чем стою», «каков мой ландшафт и какова моя роль», то это заземление тоже придаст уверенности.

Милосердие

Выполняя упражнение о границах, люди часто забывают, где их сердце. Контролер живет головой, атрофируя собственную сенситивность жизни. И теряя себя. В позе границ люди автоматически тоже ошибаются, выставляя руку вперед, и потом сами над собой смеются «Ах, да, сердце же у меня в другом месте».

Фрэнсис Фрай в своей речи на TED говорит о трех элементах репутационных коммуникаций: логичности, эмпатичности и аутентичности. Для многих украинцев вопросы в этом треугольнике вызывают два последних элемента. Но настоящий ступор, конечно, с аутентичностью, потому что в обществе, где одних воспитывали на фразах «будь как все» или «будь как лучшие», большинство из нас росли, не зная себя. Учиться для родителей, зарабатывать для детей, выглядеть для мужа и дизайнить дом и быт для комфорта родных. Для взаимодействия с другими мы чаще выбираем впасть в зависимость, а не обладать свободой выбора. Если нет собственной спонтанности, то нам неоткуда черпать возможности свободного неконтролируемого нами взаимодействия с другими, где творение предусматривает нахождение непривычных для нас решений, которые могут быть и ошибочными, но и гениальные случаются тоже.

Если вы думаете, что в нынешние времена отношения родители-дети изменились, то напомню, что по результатам седьмой волны опроса Мировое исследование ценностей все больше украинцев считает, что детям не нужна независимость и они должны быть послушными и решительными одновременно. Надо больше подтверждений? Сходите в типичную школу, где лучшими детьми для большинства педагогов будут тихие, послушные, безынициативные. Там зарождаются тихие безвольные граждане. Итак, мы себя не знаем и требуем от себя и других противоположных проявлений, закладывая устойчивое следствие разочарований. Если мы не принимаем себя и не любим себя, то не умеем любить других. Потому что нельзя одновременно быть контролируемыми, послушными и инициативными, ответственными.

Традиционалистские контролеры глубоко несчастны в душе. Они — полная противоположность образу зодчего с барельефа башни Джотто во Флоренции. Главный архитектор визуальной истории цивилизации европейцев разместил милосердие среди главных добродетелей и показал, что именно мастер, у которого етсь ученики, вместе с которыми совместно творит шедевры, практикует его наилучшим образом. Ведь настоящий мастер задает рамку творению и дает простор для экспериментирования в элементах и возможность ошибок к исправлению в работе учащихся. Контроль заменяется делегированием и наставничеством, давая пространство для рождения других гениев. И тогда мастер, или лидер, или родители получают тот покой уверенности, который может себе позволить водитель автомобиля Тесла, который поверил, что автопилот таки способен вести машину без тревожных рук на руле и ноги на педали. Счастье принять свое несовершенство и признать, что другие могут делать вашу работу лучше, да еще и признать, что «та» работа была не ваша, и начать искать именно свои таланты и умения для того, чтобы жить в потоке бытия собой.

В обычных условиях отсутствие свободного взаимодействия просто отнимает много ресурсов и создает условия для безответственности и невзрослого поведения. Это провоцирует многочисленные недоразумения между персоналом и владельцами, партнерами, бизнесами и клиентами, студентами и преподавателями. Ковид же выносит нас в меняющийся ландшафт жизни мира VUCA (volatility, uncertainty, complexity, ambiguity — нестабильность, неопределенность, сложность и неоднозначность), в котором для нас мало что выглядит знакомым и предсказуемым. И это ад контролеров. Потому действовать часто приходится интуитивно, непоследовательно и нелогично. Добавьте к этому, что среди постковидних синдромов есть и «голова не варит, как раньше», и имеете тот еще вызов. Наиболее эффективными становятся тогда наши действия из поля наработанной интуиции. Вспомните какую-то критическую ситуацию с угрозой жизни, вашей или ваших близких, в которой у вас не было времени думать логически, а надо было действовать здесь и сейчас, и знание, что делать, приходило ниоткуда. У людей, которые знают себя и доверяют пространству, интуиция срабатывает даже в более банальных ситуациях, когда что-то не складывается с путешествием, или встречей, или проектом, и ты не дожимаешь ситуацию из последних сил, а отпускаешь, и тогда оказывается, что именно ничегонеделание было наилучшим сценарием.

Знаете, некоторые фридайверы начали сейчас кампанию по защите акул. И они создают документальные фильмы с впечатляющими кадрами ныряний с держанием за плавник белой акулы, вдвое большей, чем человек. «Мы просто не понимали этих существ и их правил поведения. Наши незнания и провокационное поведение чаще всего становились причиной нападений. Если я знаю язык акулы, то могу плавать рядом в безопасности», — говорят фридайверы, показывая на тюленя, вертящегося перед носом гигантской акулы. Он-то точно знает правила выживания. И если можно мирно нырять рядом с этими безмолвными существами, понимая правило границ, то с другими людьми наше взаимодействие может дать гораздо более впечатляющие результаты. Если мы примем, что они могут жить без нашего контроля, согласно принятым комфортным правилам взаимодействия.

Говорить «нет»

«Демонстрация готовности сражаться предотвращает сам бой», — говорил как-то мой знакомый основатель школы боевых искусств. Среди украинцев часто видим убеждение, что «мое мнение может кого-то обидеть», как будто мы управляем чьим-то состоянием или жизнью. Интересно, что в соседних странах у людей нет проблем с ассертивным поведением и спокойными отказами на просьбы, несущими дискомфорт. Можно догадываться, что исторический ряд травм и унижений, которым подвергались наши предки веками, заместили украинское достоинство искусственной толерантностью.

Согласно теории heart land всем, кто хочет владеть миром, важно господствовать на твоей территории и обладать тобой и твоими ресурсами с тихой покорностью. Под фиктивной толерантностью скрывается большая манипуляция, которая несет страдания и потери одним и триумф потребления и господство другим. На уровне организма толерантность к раковым клеткам ведет к смерти. Именно поэтому так важно научиться достойно защищать свою территорию. Свой урок я когда-то получила от нищих в городе, где Будда достиг своего пробуждения под знаменитым деревом бодхи. Меня с детства учили делиться, быть послушной, не конфликтовать и жить «правильно». Толерантность у меня в крови. Поэтому научиться говорить «нет» так, чтобы эти профессиональные манипуляторы потеряли к тебе интерес, это был мой путь пробуждения и просветления. Теперь это умение очень помогает в общении не только с шестилетним сыном, но и с клиентами, партнерами, семьей. И я продолжаю учиться говорить это в разных ситуациях, по-разному, с максимальной мягкостью и уважением.

Во времена ковида это умение будет очень ценным, потому что в кризис у человека или бизнеса, естественно, становится меньше ресурсов. И поэтому умение быть ассертивным и отказывать людям, проектам и возможностям будет ценной привычкой.

В качестве итога скажу, что для того, чтобы жить во время перемен, всем нам следует знать свои границы, потому что они помогут в минуты неуверенности и кризисов оставаться уверенными и эмоционально стабильными. 2021-й вряд ли станет более стабильным годом как для бизнеса, так и для общества и государства. И поэтому практика удержания границ может помочь нам обезопасить собственное спокойствие и силу, и заботу о себе и других. Своим клиентам советую практиковать саму позу каждое утро, чтобы тело начало корректировать поведение. Зайдите на страницу автора методики — и вы там найдете много разных поз на выбор для различных состояний.

Любителям контролировать все напомню, что в хаосе контроль, скорее, зря убивает вашу энергию и поглощает ресурсы безрезультатно. Управлять ситуацией можно и другим способом. Для этого советую лучше понять себя и свой стиль в коммуникациях, чтобы диагностировать, где вы естественно себя чувствуете профи, а какие ситуации бесят и выводят из себя. Как один из путей — пройдите тест Strengthfinder от Gallup Institute. Чем лучше поймете себя, тем точнее сможете видеть силы и слабости других. Это поможет быть уравновешенными и сфокусированными. И понимать, как строить пространство партнерства с другими людьми, которым можно делегировать не вашу работу, и как кооперироваться с созвучными партнерами, которые, возможно, пока разговаривают на другом языке, но мечтают о таком же лучшем будущем.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X