Маленькие вспышки счастья. Три привычки, которые помогут перестать беспокоиться

28 апреля 2020, 23:03

Дайте себе полчаса, чтобы побеспокоиться, а затем займитесь чем-то другим

Коронавирус представляет угрозу нашему психическому и физическому здоровью. Но мы можем осознать это и по-прежнему продуктивно проводить время, ожидая возвращения к нормальной жизни.

Видео дня

В эти напряженные времена важно управлять своим здоровьем и делать все возможное, чтобы сохранять здравомыслие. Как было выгравировано на кольце царя Соломона: «Все проходит. И это тоже пройдет».

Вы уже получили много рекомендаций: ограничить потребление новостей, сохранять привычку планировать свой день, заниматься физическими упражнениями… Хочу предложить вам несколько необычных привычек, которым вы можете следовать каждый день, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье, меньше беспокоиться и благополучно пережить изоляцию.

1.

Трехсекундное упражнение

Не чувствовать себя несчастным и находить радость в каждом прожитом дне можно благодаря привычке, которая помогает испытывать маленькие вспышки счастья.

Например, вы чувствуете жажду, поэтому выпиваете стакан холодной воды. Это очень приятно, и вы испытываете радость и удовольствие.

Подобные вспышки радости обычно проходят незамеченными: съесть кусочек шоколада, зайти в прохладную комнату с жары, получить приятное сообщение.

Будьте внимательны к себе

Момент удовольствия и радости длится 2−3 секунды, но он помогает поднять настроение. Если вы освоите привычку его замечать, эффект лишь усилится.

Эту привычку рекомендует Чед-Менг Тан — гуру саморазвития. Он пишет: «Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды заметите, начнут происходить чудеса. Вы будете видеть больше и больше таких радостных моментов — всегда и везде. С тех пор вы сможете рассчитывать на радость и счастье каждый день».

2.

Установите для беспокойства ограничение

Показать ещё новости
Радіо НВ
X