У меня коронавирус? Как перестать беспокоиться и начать жить во время пандемии

28 апреля 2020, 10:38

У некоторых людей страх заболеть настолько силен, что им становится трудно справляться с повседневной жизнью

Новостные ленты вызывают головокружение. Небольшой кашель или першение в горле, даже легкое, заставляет беспокоиться. Сделать шаг в продуктовый магазин — и кажется, будто что-то в груди начинает пылать. А оставаясь дома, дышать становится все труднее.

Видео дня

Кто-то множество раз за час проверяет новости, кто-то самоизолировался и вообще не выходит на улицу из-за страха подхватить смертельную болезнь. А кто-то тщательно изучает симптомы COVID-19 и даже находит их у себя.

Вряд ли здесь можно обойтись установками «просто не волнуйся об этом» или «процент смертности от коронавируса не такой уж большой». Наши страхи заболеть COVID-19 — вполне логичны и обоснованы. Каждое обновление официальных данных, каждый новый подтвержденный случай воспринимается как удар под дых.

Когда здоровый человек слишком озабочен состоянием собственного здоровья, это может свидетельствовать о психическом расстройстве

Тревога нарастает с каждым днем, потому что пандемия коронавируса нарушает наш привычный уклад жизни. Страх объединяется с неуверенностью в постоянное беспокойство, а комбинация беспокойства и одновременное распространение COVID-19 нагнетает панику.

Паника из-за пандемии может усилить уже существующие проблемы с психическим здоровьем, например, депрессию или обсессивно-компульсивное расстройство. Но для кого-то проблемы со сном, неспособность сфокусироваться и ипохондрия становятся совершенно новым опытом.

У меня нет коронавируса, но я уже болею

Благодаря Интернету у нас есть легкий доступ к любым данным, включая медицинские. Открытость информации может помочь принять обоснованные решения относительно своего здоровья или наоборот, эта же информация способна усилить нашу тревогу и увеличить ее физические и психические симптомы.

Среди трендов поиска в Google — запросы «какие симптомы коронавируса», «что такое коронавирус Covid-19», «как передается вирус». Пандемия заставляет каждого человека обращать внимание на собственное здоровье немного больше, чем обычно. Поэтому можно только представить стресс, который пандемия создает среди людей, которые тревожатся о своем здоровье постоянно.

У некоторых людей страх заболеть настолько силен, что им становится трудно справиться с повседневной жизнью — даже будучи физически здоровыми. Порой даже результаты медицинских исследований не могут убедить их в том, что все в порядке и причин для волнения самом деле нет. В таких случаях может возникать постоянный страх или убеждение, что у человека есть серьезная недиагностированная медицинская болезнь.

Такое состояние называется «ипохондрия», что происходит от греческого понятия «область тела под ребрами» — в античности считалось, что между желудком и передней грудной клеткой человека находится «вместилище страхов».

Ипохондрия предполагает не просто то, что человек беспокоится о возможности заболеть, а уверенность в том, что он уже серьезно болен и вряд ли кто-то сможет ему помочь. Иногда людей с тревожностью о здоровье могут не воспринимать серьезно, хотя они не являются симулянтами и не пытаются привлечь таким образом внимание.

Люди, которые живут с тревогой о собственном здоровье, как правило, очень хорошо знакомы с телесными ощущениями, на которые большинство людей не обращает внимания. Например, расстройство желудка становится признаком язвы, а головная боль может означать только опухоль головного мозга. Стресс, сопровождающий это беспокойство, лишь обостряет эти симптомы.

Ситуация с коронавирусом очень сильно влияет на людей с ипохондрией. У них могут появляться параноидальные мысли и навязчивые компульсивные модели поведения. Несмотря на то, что они могут осознавать, что эти мысли иррациональны, постоянный поток новостей о коронавирусе и отсутствие должной реакции со стороны государственных органов очень сильно влияют на обострение их состояния.

Согласно определению Международного классификатора болезней, ипохондрия (или ипохондриазис) относится к классу обсессивно-компульсивных или родственных расстройств. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам относит ипохондрию одновременно к расстройствам с соматическими симптомами и тревожным расстройствам.

Среди симптомов ипохондрии выделяют следующие:

— страх типичных функций организма (сердцебиение, потливость и дефекация могут казаться симптомами серьезного заболевания)

— страх незначительных нарушений (насморк, слегка набухшие лимфатические узлы, небольшая боль)

— потребность постоянно проверять организм на наличие признаков болезни (человек сосредоточивает внимание на одном органе или одном заболевании, или «переключается» с одной болезни на другую);

— регулярные и чрезмерные разговоры с другими людьми о собственном здоровье;

— частые визиты к врачам или полное их избегание из-за страха узнать о своей болезни или из-за мнения, что они бессильны в лечении;

— одержимость поисками симптомов возможных заболеваний в Интернете (это явление получило название «киберхондрия»);

— отсутствует облегчение даже после результатов диагностики из-за недоверия к ним;

— избегание социума, мест и видов деятельности, которые, по мнению человека, могут быть опасными для здоровья.

Причины ипохондрии различны и могут быть связаны с настоящими проблемами со здоровьем. Выделяют, в частности, непонимание того, как работает организм, другие психические расстройства, негативный опыт жизни с болезнью в прошлом, а также неблагоприятную семейную обстановку — наличие родственника или близкого человека с ипохондрией или серьезной медицинской болезнью.

Если вы нашли что-то знакомое для себя, стоит обратиться к специалисту

Волноваться о состоянии своего здоровья — это нормально, но когда это становится навязчивой мыслью, или же здоровый человек постоянно выискивает у себя симптомы возможных заболеваний, или слишком озабочен состоянием собственного здоровья, то это может свидетельствовать о психическом расстройстве.

Если вы чувствуете, что вам очень трудно справиться с чувствами относительно своего состояния здоровья во время вспышки коронавируса и карантинных мер, попробуйте поделиться тем, что вас беспокоит, с кем-нибудь — близким другом или членом семьи.

Беспокойство может стать очень вредным для полноценной жизни. Важно не игнорировать знаки, которые подает ваш организм, но также необходимо рационализировать наши мысли и попытаться расслабиться и позаботиться о себе.

В эпоху цифровых технологий можно обратиться ко многим специалистам по психическому здоровью, например, назначив виртуальную консультацию. Это особенно актуально тогда, когда надо избегать посещения общественных мест.

Читайте больше в тексте спецпроекта о ментальном здоровье Психея

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X