Четыре главных фактора. Что делает рацион нездоровым

11 февраля, 22:27
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Наталья Самойленко: «Избыток натрия ведет к повышению давления» (Фото:bit245/Depositphotos)

Наталья Самойленко: «Избыток натрия ведет к повышению давления» (Фото:bit245/Depositphotos)

Отказавшись от трансжиров, вы заметно улучшите состояние своего организма

Мы часто виним те или иные продукты в нашем плохом самочувствии и проблемах со здоровьем. Но главная опасность, которой подвержены многие, — не продукты как таковые, а неумение их правильно использовать, чтобы создавать оптимальный и разнообразный рацион.

Видео дня

Сегодня обсудим четыре фактора, которые наиболее негативно влияют на организм.

1 Избыток соли

ВОЗ рекомендует взрослым потреблять не более 5 г (чуть меньше чайной ложки) соли в день. Но большинство из нас съедает гораздо больше — в среднем 9−12 г, что примерно в два раза превышает рекомендуемую дневную норму.

Вся потребляемая соль должна быть йодированной — это необходимо, прежде всего, беременным женщинам и детям для здорового развития мозга плода и ребенка раннего возраста, но также рекомендовано и всем остальным для оптимизации умственной деятельности.

Кроме того стоит учесть, что источником натрия в рационе может служить не только соль, но и пищевая добавка глутамат натрия, часто используемая в качестве приправы. Избыток натрия связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как повышение артериального давления.

Способы уменьшить потребление соли:

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X