Расширяйте привычки. Что нужно знать о перекусах

17 января, 23:03
Анастасия Голобородько: «Лучший продукт для перекуса — свежий» (Фото:Nadianb/Depositphotos)

Анастасия Голобородько: «Лучший продукт для перекуса — свежий» (Фото:Nadianb/Depositphotos)

Не стоит бесконечно жевать

Лучший продукт для снека — свежий и долго не хранится. Как есть. Орехи, ягоды, морковь, малосольная рыбка, овощи. Важно именно качество и цельность продукта, а не переработка — хлеб, котлета или сок. Эти массы почти не нужно жевать, а человек взрослый жует и перемалывает продукты зубами.

Видео дня

Когда мы едим, работают одни гормоны и падают другие. Машина пищеварения работает и когда это кусок мяса, и когда это матча на рисовом молоке. Это все — прием пищи. Не лукавьте, если у вас завтрак, обед, ужин, 2 капучино или кофе с сахаром, 2 яблока и пара печенья, это 9 приемов пищи.

Насобирала блиц о перекусах. Отрывками по своим заметкам.

Меньше снеков — банально меньше калорий и меньше нагрузки на работу органов. Не нужно бесконечно жевать. Человек не пасется. Не переедает. Отстройте ритм. Хотя бы. Ритм и наполненность тарелки в эти три приема. Дальше будет легче.

У нас есть понятие алчных генов. Миллионы лет назад поесть работало. Для выживания. Кто внимателен, съест каждый листок, чтобы его не съел другой. Сейчас еда в доступе нонстоп, дешевая. Но весь оркестр пищеварительного тракта к такому не был готов — уважайте это. А еще еда — это психологическое замещение эмоций, нервов и скуки. Но давайте работать с этим не через рот.

Сила воли, ресурс ограничен, нашей волевой энергии мало. Не силовать — важнее. Принуждение всегда вызовет отторжение. Найдите свой комфортный ритм. С привычкой нужно заигрывать. Важно покрутить, посмотреть шире. Удовольствие должно быть 100%. Выберите то, что вы точно можете сделать, заинтересуйте себя и только потом расширяйте повадки.

А так — действительно, режим и основы нормального питания каждый день важнее ложки майонеза или куска торта. Тело не делает выводы за сутки.

Диетические стратегии мы можем заменить, а тело нет. Одно дается вам навсегда. Еще раз: уважайте его.

Больше советов Анастасии Голобородько можно найти здесь

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X