Потанцуем? Как уговорить свой мозг производить эндорфины
Эндорфины — это суперполезная штука не только для выживания, но и для жизни в полную силу
Сколько книг, статей и фильмов есть о человеческом счастье, а его все нет и нет… Точнее, оно какое-то ситуативное — что-то хорошее произошло, и я чувствую себя счастливой, но длится это недолго. Физиологически происходит примерно так: определенные участки мозга получают сигнал от лимбической системы, что ей что-то понравилось и пора выделять так называемые гормоны счастья. Через некоторое время выработка гормонов прекращается – и настроение снова становится обычным.
Поэтому я решила заняться своим счастьем системно и вот, делюсь с вами, вдруг, кому-то тоже пригодится.
Первое, что я осознала, — счастье совершенно не должно зависеть от внешних раздражителей и стимуляторов. Настоящее счастье — только внутри. Вторая важнейшая вещь: счастье — не прибой и, не приведи Господь, не цунами. Счастье — это внутренний штиль, теплый, нежный и мягкий, независимо от всех цунами и штормов извне. Осталось разобраться, как создать у себя внутри этот штиль и все, «золотой ключик у нас в кармане» — я счастлива и делаю максимально счастливыми людей вокруг себя.
Так вот. Считается, что в организме человека вырабатывается четыре основных гормона счастья — эндорфины, дофамин, окситоцин и серотонин. Я решила начать с эндорфинов. Это так называемые «природные наркотики», которые первоначально были предназначены для помощи основному инстинкту — выживанию, и производятся прежде всего в стрессовых ситуациях, когда мозг изо всех сил кричит «Помогите!» Эндорфины отвечают за уменьшение боли; повышают реакцию; укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ; улучшают процесс запоминания и обучения; в общем, улучшают мозговую деятельность и настроение. То есть это — суперполезная штука не только для выживания, но и для жизни в полную силу.
Как уговорить организм производить эндорфины, если я не ношусь по прериям, спасаясь от прекрасных, но неэтичных львиц?
Когда мне тяжело, плохо или просто тоскливо, я включаю рок-н-ролл
Вроде бы легче всего добиться эндорфинизации всего организма путем физической нагрузки — будто спасаешься, словно от диких животных. Не так просто! Чтобы начать производить эндорфин, организм должен поверить, что все не вроде бы, а на самом деле. То есть дозаниматься я должна до изнеможения. И вот когда я буду готова упасть от бессилия, тогда может и включится выработка этого нейромедиатора и появится второе дыхание. Нет. Это точно не мое. Я люблю много двигаться, но не до полусмерти, а для удовольствия.
Пишут также, что хорошо работает любая смехотерапия, то есть комедии. Есть такое дело. Я люблю сериалы Друзья, Теория большого взрыва, шоу Женский стендап и КамедиВуман, например. Еще много смеха в молодых коллективах — не по возрасту, а по состоянию души. Рекомендую. Я занимаюсь театральной импровизацией, смеемся очень много и часто.
Также эндорфино-подкормкой является музыка, которая по сердцу. Это полностью работает: пошли недавно на джазовый концерт рождественских песен — и я утонула в собственных эндорфинах. И счастье.
Есть также советы по иглотерапии, ароматерапии, острым специям… не пробовала, не знаю. Секс, кстати, прекрасный способ, но не всегда и не всем он доступен.
Поэтому я перетасовывала все варианты и поняла и еще раз убедилась, что мой способ — танцевать. Я практикую его давно, не зная, что вырабатываю, оказывается, гормоны счастья. Мои танцульки дают мне столько радости именно потому, что так я уговариваю свой мозг производить эндорфины. Правда. Когда мне тяжело, плохо, или просто тоскливо, я включаю рок-н-ролл или, уж извините ненавистники, Верку Сердючку и под Хорошо, все будет хорошо столько эндорфина продуцирую, что все печали разбегаются и скрываются уже с первых аккордов — такую особенность имеет этот вид физической активности.
Так что? Танцуем, девочки и мальчики, дамы и господа? Включаем любимую танцевальную музыку — и давайте оторвемся! Если у вас малыши, вы увидите, что они начнут подтанцовывать моментально. Танец — это самое естественное движение для ребенка и для человека, позволяющего своему внутреннему ребенку принимать решения. Всем хороших праздников, классных танцев, много эндорфинов и просто счастья.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
