Следите за этим. Главные правила профилактики рака груди

1 декабря 2020, 23:03

Образ жизни и гормональный баланс играют ключевую роль

Хотя мы наблюдаем стремительный прогресс в онкологии и развитии различных лечебных методик, главным залогом здоровья остается профилактика. Осознанное отношение к своему здоровью, модификация образа жизни и акцент на редуцирование индивидуальных рисков развития опасных патологий — то, что поможет вам уберечь себя от рака.

Видео дня

Как помочь себе избежать рака груди?

1. Ограничьте потребление простых углеводов и сахара.

2. Избегайте обработанных пищевых продуктов.

3. Ежедневно потребляйте достаточно органических фруктов и овощей.

4. Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения.

5. Повышайте стрессоустойчивость и нормализируйте сон.

6. Пейте зеленый чай и достаточное количество воды.

Следите за уровнем витаминов С, А и Е

7. Поддерживайте здоровый баланс pH.

8. Ограничьте поступление в организм ГМО, токсинов и канцерогенов.

9. Ограничьте потребление мяса (особенно жирного мяса и выращенного с применением гормонов)

10. Используйте косметику и средства личной гигиены без парабенов. Не используйте антиперспиранты или дезодоранты, содержащие алюминий.

11. Поддерживайте гормональный баланс спортом и режимом жизни.

12. Проходите скрининги у эндокринолога. Следите за прогестероном и эстрогеном.

13. Следите за уровнем витаминов С, А и Е (если в рационе недостаточно антиоксидантов, обратитесь к специалисту за назначением саплементации).

14. Поддерживайте оптимальный уровень витамина D.

15. Потребляйте достаточно йода (из пищи или биодобавок).

16. Не принимайте синтетические гормоны. При необходимости корректируйте гормональный баланс при помощи биоидентичной заместительной гормональной терапии.

17. Избегайте приема противозачаточных таблеток (особенно это касается самостоятельных назначений молодыми девушками).

18. Принимайте DIM, чтобы способствовать здоровому метаболизму эстрогенов. Это соединение содержится в овощах семейства крестоцветных (брокколи и цветная капуста), или обсудите со своим врачом назначение биодобавок.

19. Избегайте ксеноэстрогенов, которые содержаться в пластике (бисфенол имеет свойство накапливаться о организме и имеет потенциально негативное влияние на организм).

20. Следите за детоксикацией (оптимальная работа желчного и печени, лимфодренаж и спорт должны быть дополнены профессиональным детоксом).

21. Ограничьте ношение бюстгальтера, который ограничивает отток лимфы и препятствует естественному процессу очищения организма.

22. Поддерживайте здоровую массу тела. Физическая активность критично важна.

Образ жизни и гормональный баланс играют ключевую роль в предотвращении рака груди.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X