Ложные надежды. Что нам мешает вырабатывать новые привычки

22 февраля, 23:59
Цей матеріал також доступний українською
Лео Бабаута: «Проблема в наших фантазиях о том, как все должно быть» (Фото:ridofranz/Depositphotos)

Лео Бабаута: «Проблема в наших фантазиях о том, как все должно быть» (Фото:ridofranz/Depositphotos)

Наши представления о том, как все будет происходить, почти никогда не совпадают с реальностью

Когда мы решаем завести новую привычку — заняться спортом, правильно питаться, медитировать или писать — нас охватывает воодушевление, оптимизм, и мы представляем себе, что все пройдет идеально.

Видео дня

В этот момент мы полны надежд! К сожалению, им не суждено оправдаться.

Наше идеализированное представление о том, как мы приобретем новую привычку, почти никогда не соответствует действительности. Мы можем великолепно справляться на протяжении нескольких дней или даже пары недель, но потом неизбежно пропустим день-два из-за усталости, занятости, недомогания, гостей или забывчивости. И после этого все покатится под откос, поскольку мы надеялись, что все будет идти безукоризненно.

Это одно из главных препятствий на пути к формированию привычек: сначала обнадеживающее представление о том, как все будет, а затем огорчение и разочарование в себе, когда реальность оказывается иной.

Проблема в наших ожиданиях

Нам мешает убеждение что, вырабатывая новую привычку, мы должны быть суперпоследовательными и безупречными.

Вот что обычно происходит:

1. Мы думаем: «Я стану делать нечто каждый день!» После чего наc охватывает энтузиазм, и мы представляем, как это будет происходить и как в результате изменится к лучшему наша жизнь и мы сами.

2. Мы начинаем делать нечто и стараемся выполнять это каждый день.

3. Но в действительности все идет не совсем так, как мы вообразили: делать нечто оказывается не так увлекательно, как нам казалось, или мы пропускаем пару дней, или пропускаем то день, то два постоянно.

4. Мы расстраиваемся из-за того, как все складывается. Разочаровываемся в себе. Впадаем в уныние. И в конечном итоге сдаемся, получая болезненный удар по самооценке.

Из этой цепочки очевидно, что проблема не в том, что мы на день или два отклоняемся от плана, а в наших ожиданиях или фантазиях о том, как все должно быть. Они приводят к разочарованию, огорчению и унынию, так что в итоге мы все бросаем, а потом стыдим себя.

Проблема не в реальности, а в ожиданиях, что все будет происходить определенным образом.

Можно ли действовать иначе?

Реалистичный подход к изменению привычек

А что если просто сказать себе: «Попробую-ка я начать ежедневно делать нечто, и посмотрим, что из этого выйдет».

То есть обойтись без необоснованных предположений, что все будет блестяще и безукоризненно. Мы не знаем, как все сложится. Но мы можем проявить намерение сделать что-либо, а также любопытство в отношении того, что же в итоге получится. После чего начать действовать.

И пропущенный день — не повод для разочарования. А лишь повод полюбопытствовать — что же вам помешало? И каково будет начать все заново?

Каждый день станет чудесной возможностью научиться чему-то.

И тогда окажется, что «успешные» и «неудачные» дни — это не черно-белые последствия успехов и неудач, а лишь бесконечный простор для любопытства и обучения.

Как все сложится в вашем случае?

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X