Грусть, печаль и гнев. Как наладить отношения со своими эмоциями

28 ноября 2020, 00:10

Стратегия ухода от боли не сработает в отдаленной перспективе — когда вы избегаете сложных чувств, вы только усиливаете их значимость

Кроме мифов о том, что эмоциям «не место» на работе, что эмоции стоит оставлять дома, что проявлять эмоции означает проявлять слабость, существует множество других предубеждений и привычек, которые вредят эмоциональному здоровью.

Видео дня

Вот пять признаков того, что вам стоит обратить внимание на эмоциональную составляющую своей жизни.

Пять признаков того, что следует обратить внимание на собственные отношения с эмоциями

1. Вы описываете свои эмоции размыто. Вместо того, чтобы на вопрос «Как у тебя дела?» ответить «Все нормально», попробуйте сосредоточиться и понять, что на самом деле вы чувствуете. Непроработанные эмоции будут накапливаться, и в какой-то момент могут вылиться во что-то неприятное. Попробуйте спросить себя: «Как бы я описал свое состояние более точно: как я сейчас себя чувствую?»

2. Вы пытаетесь «починить» эмоции других. Представьте, что ваша подруга сказала, что ее бросил парень. Классическая реакция — начать говорить, что «все будет хорошо», «еще кого-то найдешь». Но иногда людям надо просто дать время погрустить. Будет лучше, если вы скажете: «Наверное тебе сейчас так плохо. Есть что-то, с чем я могу тебе помочь?»

Эмоции не бывают хорошими или плохими

3. Вы избегаете своих эмоций. Вы заедаете эмоции или избегаете анализа ощущений просмотром фильмов. Стратегия ухода от боли не будет работать на дальнюю перспективу. Когда избегаете сложных чувств, вы только усиливаете и подпитываете их значимость.

4. Вы беспрекословно доверяете своим эмоциям. Например, вы решаете пропустить вашу тренировку, потому что устали на работе. В тот момент это решение может показаться правильным, но позже вы будете сожалеть об этом и винить себя в лени. Или когда вам грустно, вы выбираете сладости или полежать на диване, однако лучший выход — пробежка или прогулка на свежем воздухе.

5. Вы уверены, что есть «хорошие» и «плохие» эмоции. Эмоции не бывают хорошими или плохими. Только то, что вам неприятно, грустно, противно, не делает их плохими. Очень часто именно грусть, печаль и гнев могут стать источником важных инсайтов.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X