Универсальные правила. Как за семь дней стать здоровее и счастливее

21 февраля, 02:18
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Оксана Соколова: «Проанализируйте, какую воду вы пьете» (Фото:Wavebreakmedia/Depositphotos)

Оксана Соколова: «Проанализируйте, какую воду вы пьете» (Фото:Wavebreakmedia/Depositphotos)

Всего неделя — и результат вас удивит

Все мы стремимся быть счастливыми и здоровыми. Но счастье и здоровье — это то, над чем необходимо постоянно работать.

Счастье — это хорошо. Оно наполняет оптимизмом, доверием к миру и позитивом, который заражает окружающих. Критическая масса исследований предоставила, пожалуй, главный аргумент в пользу счастья: счастье и здоровье идут рука об руку. Состояние счастья делает наши сердца более здоровыми, укрепляет иммунную систему и продлевает жизнь. И при этом оно напрямую связано с заботой о себе, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Видео дня

Чтобы стать здоровее и счастливее, не нужно прибегать к радикальным изменениям или агрессивным вмешательствам. Очень легко поставить перед собой огромные нереалистичные цели, а затем упасть при первом же препятствии. Одно небольшое изменение в день — это большой шаг к лучшей версии себя.

Если вы хотите перестать постоянно беспокоиться, похудеть, повысить уровень энергии, улучшить свое психическое состояние, больше отдыхать, создать красивое подтянутое тело или просто есть больше овощей, каждый день делайте небольшие шаги к своей цели. Прислушивайтесь к себе, своему организму, ищите то, что работает на вас. А общими универсальными правилами, которые эффективны для всех без исключения, я с вами поделюсь.

К здоровью за 7 дней

В современном обществе поддерживать здоровье труднее, чем когда-либо. Люди заняты тем, что пытаются совмещать работу, семью и другие обязанности, в результате цели в отношении собственного здоровья часто откладываются и забываются. Но быть здоровым не должно быть сложно. Главное — выработать привычку. Если вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, то очень хорошо знаете, насколько глубоко она укореняется. Хорошая новость в том, что полезные привычки укореняются так же глубоко. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать полезные привычки частью вашего распорядка дня?

День 1

Важно перестать ассоциировать еду с удовольствием и находить источники радости в других вещах: в общении с друзьями, активном времяпрепровождении, занятиях спортом, в танцах или искусстве. Как часто вы идете на кухню в поисках «чего-то вкусненького», не испытывая при этом чувства голода? Скорее всего, достаточно регулярно.

Важно, чтобы пища играла лишь ту роль, которая отведена ей природой

В современном мире контролировать свои пищевые пристрастия и привычки становится все сложнее. Корпорации тратят огромные бюджеты на рекламу, продукты становятся все более сладкими, острыми, солеными и ароматными. Но очень важно, чтобы пища играла лишь ту роль, которая отведена ей природой. Разумеется, за один день эту связь не разорвать. Но сегодня попробуйте относиться к еде осознанно, думайте, что едите и что эта пища вам даст. Держите в голове мысль о том, что еда — это просто топливо для организма и ничего более.

День 2

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X