Формула самооценки. Как стать довольным собой и своей жизнью

6 ноября 2020, 20:53

Будьте добрее к себе и требовательнее к результатам своей деятельности

Люди с высокой самооценкой чаще добиваются успеха. Их реакция на любую ситуацию обычно такова: «У меня все ОК!».

Но самооценка не бывает однородной, у каждого из нас есть качества, которыми мы не можем гордиться. А в периоды жизненных кризисов мы видим себя только в черном свете.

Видео дня

Заниженная самооценка может спровоцировать целый букет проблем вроде тревожности, застенчивости, неспособности ставить цели и как-либо организовывать свою жизнь: «А зачем? Ведь все равно ничего не получится!»

Что делать с заниженной самооценкой? Можно ли стать полностью довольным собой и своей жизнью?

В ответе есть как минимум три составляющие:

1) я сам и мое отношений к себе, как к личности;

2) то, что я делаю, мои результаты и достижения;

3) окружающие меня люди и отношения с ними.

Давайте пройдемся по ним.

1.

Я сам

Главное: себя вообще не надо с кем-либо сравнивать. Также можно игнорировать и любые оценки (как плохие, так и хорошие) со стороны. Вы просто есть. Оценивать свою индивидуальность абсолютно бессмысленно, потому что это данность.

Вывод: на уровне «я сам» себя надо просто принять — спокойно, дружелюбно — и не тратить время на негативные переживания и попытки исправить то, «что со мной не так».

2.

Мои действия и мои результаты

Если изучить биографии людей, добившихся в жизни действительно выдающихся результатов, то окажется, что для их самооценки характерны следующие особенности:

а) они сравнивают себя не с другими людьми, а с «собой вчерашним» и стараются превзойти самих себя;

б) относительно чужих оценок они занимают гибкую позицию: если оценка исходит от людей со сходными ценностями и мировоззрением, то к ней можно прислушаться;

Нет ничего более привлекательного, чем быть самим собой

в) оценка выдающимися людьми результатов собственной деятельности всегда является заниженной.

Итак, иметь слегка заниженную самооценку абсолютно нормально. И наоборот: как только вы почувствовали себя великим, успешным и всемогущим, вы остановились в своем развитии и начали деградировать и убивать свое будущее.

3.

Окружающий мир и отношения с другими людьми

Тут полезно кроме принятия «как есть», без каких-либо требований, ожиданий и страхов, занять оптимистическую позицию. Ожидая от других доброго отношения, мы сами совершаем добрые поступки. То есть для нашей самооценки и внутреннего благополучия быть оптимистом (даже не всегда рациональным), выгодно.

В итоге, получаем формулу повышения самооценки:

принятие себя + неудовлетворенность своей деятельностью и достижениями + оптимистическое отношение к миру и другим людям.

Что делать на практике?

9 рекомендаций для тех, у кого занижена самооценка:

1) Не критикуйте себя. Перестань себя грызть и ругать. Ищите способы нейтрализовать свои слабости и лучше использовать сильные стороны в конкретных сложных ситуациях.

2) Спокойно относитесь к своим ошибкам. Человек состоит из ошибок. Важна не эмоциональная реакция, а извлеченные из ошибок уроки.

3) Не сравнивайте, кто из двух людей «лучше или хуже». Это всегда относительно и зависит от конкретных проблем и ситуаций.

4) Не выстраивайте отношение к себе на «житейских обобщениях». Обычно нам достаточно двух-трех повторяющихся ситуаций, чтобы навесить на себя ярлык или принять чужой. Но в любой момент можно начать действовать иначе.

5) Относитесь критически к «высоким стандартам». Самопринятие основано на отказе от «надо» и осознанном самостоятельном выборе.

6) Перестаньте давать людям, событиям и себе самому категоричную оценку — «Все это полная ерунда!», «Я неудачник» и так далее.

7) Заменяйте «вредные привычки» (например, «самоедство», навязчивую склонность к самокритике) на полезные. Помогает привычка вести дневник успеха или дневник благодарности.

8) Не торопитесь. Самопринятие легко понять умом, но сложно сделать так, чтобы оно стало внутренней установкой, работающей «на автомате». Для этого требуется время.

Самые уверенные люди бывают разной внешности, происхождения и обстоятельств. У каждого из них свой собственный коктейль из наследственности и индивидуальных особенностей. Они обожают свои странности.

Пусть ваш оригинальный флаг развевается, потому что нет ничего более привлекательного и успешного, чем быть самим собой.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X