Никаких жестких диет. Как укрепить иммунитет в холодное время года

Принято считать, что осенью и зимой иммунитет ослабевает, что приводит к ОРВИ, упадку сил, повышенной тревожности, сонливости и другим неприятным проявлениям. На то есть причины. Меньше солнца, а то и вовсе его отсутствие, дожди, снег, резкое снижение температуры — естественно, эти изменения погоды влияют на наше настроение, то есть на психоэмоциональное состояние, которое неизбежно меняет и наше физическое самочувствие. Не зря говорят, что все болезни от нервов, а сейчас это называют психосоматикой. Ко всему прочему добавляется еще и неправильное питание, бедное витаминами и микроэлементами, которые просто жизненно необходимы в холодное время года.

Что снижает иммунитет?

• Стрессы
• Сезонные гиповитаминозы
• Жесткие диеты
• Вредные привычки
• Отсутствие физической активности
• Некачественный сон

Как укрепить иммунитет?

Как и чем обогатить свой рацион и образ жизни в холодный период, чтобы поддержать работу иммунной системы:

— снижаем количество кофеина: кофе, черный и зеленый чай лучше заменить на травяные чаи, напиток из имбиря, клюквы, малины, но без сахара;

— убираем простые углеводы и