Залог успеха и счастья. Почему нам надо научиться сосредотачиваться

3 сентября 2021, 22:03

Многие в современном мире рассматривают «глубокую работу» как конкурентное преимущество для себя и своих компаний

Удаленная работа заставила некоторых сочетать рабочие задачи с уходом за маленькими детьми, помощью с дистанционным обучением и не всегда удобным сосуществованием с супругами, которые тоже работают в маленькой квартире. У других, включая меня, противоположный опыт: вместо того, чтобы пытаться сосредоточиться в шумной редакции, я могу долгое время беспрепятственно работать из домашнего офиса, обменяв мгновенное общение на более удобные условия для достижения и поддержания концентрации, что не так уж и плохо. Современные исследования указывают на важность сосредоточенности для успеха и счастья.

Видео дня

Сегодня существует множество исследований, которые свидетельствуют о том, что мы не выполняем несколько умственных задач одновременно. Конечно, мы можем без проблем идти, жевать жевательную резинку и слушать подкаст, но это потому, что две из этих трех задач не требуют нашего внимания. Но написание статьи, прослушивание телепрограммы и проверка ленты в фейсбук не происходят одновременно. Мы переключаем свое внимание, тратя время на то, чтобы вспомнить, а на чем мы остановились перед тем как отвлечься.

Более того, несколько исследований показало, что у людей, которые все время выполняют (стараются выполнять) несколько умственных задач одновременно, хуже память. Впрочем, один из авторов призывает не спешить с выводами о причинах и следствиях: кто знает, возможно, люди с плохой памятью предпочитают многозадачность.

У людей, которые все время пытаются выполнять несколько умственных задач одновременно, хуже память

Кстати, нет четких доказательств того, что женщины биологически более приспособлены выполнять несколько дел одновременно — они просто вынуждены чаще к этому прибегать. Исторически сложилось так, что у женщин было мало возможностей выделять часть своего времени на то, чтобы сосредоточиться на творческой работе. Американская писательница Гарриет Бичер-Стоу описывает боль женщин XIX века и современных матерей, которые работают удаленно и не могут найти тихий уголок, чтобы беспрепятственно выполнять свою работу: «С тех пор, как я начала писать это письмо, меня по меньшей мере десяток раз отвлекли: один раз рыбак, чтобы продать треску, один раз, чтобы увидеть человека, который принес мне корзины с яблоками, один раз — встретить книжника. Затем кормить младенца, потом на кухню, чтобы приготовить суп на ужин, и теперь я снова это делаю; только жесткая решимость позволяет мне хоть когда-нибудь писать — это как грести против ветра и прилива» (из письма 1850).

Способность работать в глубокой концентрации, чтобы создать высококачественный интеллектуальный продукт, называется «глубокой работой» — термин, предложенный популяризатором «глубокой работы» доктором Кэлом Ньюпортом. Ньюпорт, доцент кафедры информатики в Джорджтаунском университете, является автором нескольких книг о повышении эффективности обучения и работы. Он говорит, что в современной конкурентной среде любая умственная работа, которая не требует большого внимания и может быть воспроизведена, не имеет большой ценности. В своем Ted Talk с призывом отказаться от социальных медиа он предрекает успех тем, кто умеет «написать элегантный алгоритм, юридическую справку, которая может изменить дело, тысячу слов прозы, которые удерживают внимание читателя до конца; если вы сможете посмотреть на море неоднозначных данных, применить статистические методы и прийти к выводам, которые могут преобразовать бизнес-стратегию, если вы можете заниматься такими видами деятельности, которые требуют „глубокой работы“ и дают редкие и ценные результаты».

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Многие в современном мире бизнеса и науки рассматривают «глубокую работу» как конкурентное преимущество для себя и своих компаний. В статье для Harvard Business Review, взятой из книги на эту тему, Эми Блэнксон предлагает стратегии достижения лучших результатов путем создания условий, стимулирующих внимание. Среди них: определение мест, где сотрудники могут работать с выключенными телефонами и где их никто не имеет права беспокоить, призывы к работникам выделять «время на концентрацию» в своем расписании и установление четкой политики в отношении того, как быстро они должны отвечать на рабочие электронные письма. Другие методы включают планирование встреч во второй половине дня, чтобы была возможность использовать наиболее продуктивное утреннее время для «глубокой работы», и уменьшение шума в помещении.

Умение интенсивно концентрироваться также является залогом счастья. Известный психолог Мигай Чиксентмигай изучал творческих людей, которые вкладывают душу в свою работу, порой даже не ожидая славы. Он сформулировал термин «поток» — психическое состояние, в котором мы концентрируем все свое внимание на творческих задачах. Чиксентмигай объясняет, что наша нервная система не способна обрабатывать более 110 бит информации в секунду, поэтому трудно слушать, как разговаривают больше двух человек одновременно. Когда мы используем ее максимально, создавая нечто совершенно новое, у нас уже не остается внимания, чтобы следить за тем, как чувствует себя наше тело. Мы не ощущаем усталости или голода и даже не осознаем себя. В этот момент все наши проблемы и наше эго исчезают. Позже люди, которые творят или выступают в таком состоянии, рассказывают, что чувствовали, будто их тело или ум делали все это независимо от их сознания.

Чиксентмигай и его команда записали более 8000 интервью с людьми, которые утверждали, что вступление в это состояние приносит им чрезвычайную радость и счастье. Некоторые называли это состоянием «экстаза» или «открытием дверей в другую реальность». Психолог говорит, что достижение состояния потока требует выполнения по крайней мере двух условий: высокого уровня навыков — не менее десяти лет опыта, — и постановки сложных задач.

Исследования на детях показывают, что умение сосредоточиваться имеет решающее значение для их успеха. Продолжительное исследование, проведенное новозеландскими психологами, которые проследили жизнь тысячи детей в течение 32 лет, показало, что их способность сосредоточиться в детстве была сильнейшим предвестником их успеха во взрослом возрасте, говорит Дениел Гоулман, автор книги Фокус в интервью изданию Техасского университета.

Я действительно счастлива, что мой 12-летний ребенок может часами складывать пазлы или читать, и рада, что у меня тоже хотя бы иногда получается делать «глубокую работу».

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X