Пять простых привычек, которые помогут сохранить зубы
Чистка зубов эффективна лишь при соблюдении надлежащей техники
Пожелтение зубов, темные десны и неприятный запах изо рта является признаком плохого ухода за зубами. Чтобы не потерять очарование своей улыбки, сохранить здоровье зубов и десен необходимо поддерживать надлежащую гигиену ротовой полости.
Конечно, профессиональный врач сможет помочь вам восстановить зубы или полечить десны, но все это стоит денег и вашего времени. И нет ничего лучше, чем собственные зубы. И даже самый дорогой имплант — это все равно не естественная частица вашего тела.
Далее я расскажу о нескольких простых и доступных каждому привычках, которые помогут как можно дольше сохранить зубы здоровыми, а улыбку — яркой.
1 Чистите регулярно, но не агрессивно
Чистка зубов дважды в день удаляет налет и поддерживает зубы в чистоте. Однако она эффективна только при соблюдении надлежащей техники. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и аккуратно чистите зубы мелкими круговыми движениями в течение примерно двух-трех минут. Избегайте слишком сильного нажима на зубы, чтобы не повредить эмаль и десны.
Добавьте в свой рацион орехи, сыр и курицу
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы пастой с фторидами, но только при отсутствии аллергии на фтор. Вещества, содержащие этот химический элемент, встречаются в природе и давно известны своими полезными свойствами для ротовой полости. Ионы фтора обладают противомикробным действием. Также они стимулируют реминерализацию эмали зубов, то есть делают ее более прочной. Это предупреждает проникновение инфекций в ткани зуба и предотвращает развитие кариеса. В некоторых городах США фторированная вода даже течет из крана.
Также не забывайте, что допустимый срок использования для одной зубной щетки составляет 2 месяца, после чего необходимо покупать новую. Выбирайте продукцию только проверенных производителей.
2 Ешьте здоровую и сбалансированную пищу
Наше питание играет важную роль как в поддержании общего здоровья, так и в соблюдении надлежащего состояния ротовой полости. Поэтому обязательно добавьте в свой рацион такие продукты, как орехи, сыр, фрукты, овощи и курицу.
Сыр стимулирует слюнные железы, а увеличение количества слюны, в свою очередь, помогает эффективнее нейтрализовать кислоту во рту. К тому же богатые кальцием творог, нежирное или обезжиренное молоко и йогурт способствуют укреплению зубов и костей. К питательным источникам кальция можно отнести и тофу, консервированный лосось, миндаль и некоторые овощи.
Также укрепят ваши зубы продукты, содержащие фосфор: яйца, рыба, нежирное мясо, молочные продукты, орехи и фасоль. Не забывайте и о витамине С, который способствует здоровью десен. Его можно получать, потребляя цитрусовые, помидоры, перец, брокколи, картофель и шпинат.
3 Используйте зубную нить
К сожалению, по данным ассоциации AEGIS Dental Network, зубной нитью в мире пользуются только 30% людей. Думаю, что в Украине этот показатель окажется еще ниже.
Приучите себя к этой привычке уже сейчас, ведь именно зубной нитью можно удалить зубной налет и бактерии из тех мест, куда зубная щетка просто не может добраться. Нить поможет вам избавиться от неприятного запаха изо рта, удаляя остатки пищи, попавшей в «ловушку» между зубами. Поэтому используйте ее хотя бы раз в день, в удобное время. Некоторые делают это утром, а кому-то удобнее перед сном.
Во время процедуры сначала осторожно нажмите нитью на поверхность десен, и уже потом, обхватив зуб, начинайте движения вверх-вниз. Избегайте зажима нити между зубами, ведь это может вызвать боль и не даст желаемого эффекта очистки.
4 Не забывайте об ополаскивателе
Использование ополаскивателя для полости рта помогает вымыть остатки налета или частицы пищи, которые могли остаться после чистки и использования зубной нити. Проконсультируйтесь со своим стоматологом перед тем, как сделать выбор, ведь брендов на рынке достаточно много. Обычно они могут отличаться по составу и своим свойствам.
Например, во время одного из исследований было обнаружено, что полоскание для рта, содержащее хлоргексидин (антибактериальный ингредиент) помогает уменьшать налет и предотвратить появление гингивита. Эффективными против этих проблем оказались и полоскания с эфирными маслами. А для укрепления зубной эмали рекомендуется использовать полоскание, содержащее фториды.
Также есть специальные полоскания для борьбы с неприятным запахом изо рта и другими стоматологическими проблемами. Поэтому лучше сначала спросите своего стоматолога, какой ополаскиватель будет оптимальным именно для вас. И помните, что полоскание лишь дополняет чистки щеткой и зубной нитью, а не заменяет их.
5 Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев
Чтобы защитить свое здоровье, я рекомендую проводить профессиональную чистку зубов и осмотр полости рта у стоматолога каждые полгода. Во время чистки зубов ваш врач-гигиенист сможет осторожно удалить налет и зубной камень. Если же этого не делать, то накопление зубного камня увеличат риск появления кариеса и заболеваний десен.
Во время визита стоматолог проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака рта и других возможных проблем со здоровьем полости. При необходимости делают и рентген зубов.
Периодичность посещения врача может зависеть и от других факторов. В частности наличия тех или иных проблем с зубами или деснами, возраста пациента и общей истории его заболеваний. Однако, если вы заметили во рту какие-то изменении, обязательно сразу посетите стоматолога.
Итоги
Качественно ухаживая за зубами с самого детства, можно на долгие годы обеспечить себе здоровое состояние зубов и яркую улыбку. Ежедневная чистка и использование зубной нити, отказ от курения, здоровое питание и регулярные профессиональные обзоры помогут вам избежать кариеса и других стоматологических проблем. Кроме того, все эти советы будут полезными и для поддержания общего здоровья вашего организма.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
