Пять важных советов. Как сохранить здоровье в условиях стресса

22 февраля, 22:01
Цей матеріал також доступний українською
Оксана Скиталинская: «Ешьте так, чтобы были силы и ясная голова» (Фото:nata_vkusidey/Depositphotos)

Оксана Скиталинская: «Ешьте так, чтобы были силы и ясная голова» (Фото:nata_vkusidey/Depositphotos)

Если вы игнорировали ежедневные физические нагрузки, самое время начать

Холодная голова, сильное тело и твердая вера.

С 2010 года я пишу о еде, здоровье и долголетии. Я знаю, что Украина может быть в списке стран с высокой продолжительностью жизни.

Видео дня

В 2014 году, когда был Майдан, я писала о нуждах Майдана.

Сегодня хочу обратиться ко всем, кто без конца читает ленты соцсетей.

1. Не пренебрегайте своим здоровьем. Если вы игнорировали ежедневные физические нагрузки, самое время начать.

Ходить. Много и быстро.

Кто может — начать бегать.

Отжиматься.

Хорошая физическая форма помогает в любых ситуациях

Приседать.

Хорошая физическая форма помогает в любых ситуациях. Это в целом. Конкретно: каждый день занимайтесь. Это сильно снимает стресс и напряжение, помогает крепко спать и быть бодрым в течение дня.

2. Ешьте так, чтобы иметь силу и ясную голову.

  • яйца и салат
  • мясо/рыба и салат
  • каши или грубый хлеб
  • ягоды
  • зеленый и черный чай с лимоном
  • кофе с утра
  • вода
  • днем горстку орехов

Если у вас хронические заболевания желудка и кишечника, то ешьте то же самое, только вместо сырых овощей употребляйте запеченные или вареные, а мясо и рыбу в перетертом или молотом виде.

Не употребляйте алкоголь, он не успокоит, только ухудшит работу мозга и печени и затуманит голову. Голова должна быть ясной и холодной.

3. Проверьте свое здоровье и подлечитесь, если есть хронические заболевания. Посетите стоматолога, проверьте зрение, сердце, сдайте общий анализ крови. В условиях стресса обостряются все хронические заболевания, не допускайте этого.

4. Займитесь важными и жизненно полезными занятиями: запишитесь на курсы оказания первой медицинской помощи, это очень нужные навыки в жизни, или пройдите курсы онлайн.

И еще раз подчеркиваю физическую подготовку: начинайте день с нее.

5. И будем спокойны. Украина переживала разные времена. За свою историю Киев видел многих хвастливых завоевателей — и монголов, и москвичей, и немцев. Все желали нас присоединить к своим империям. Но империй нет, а Киев до сих пор является украинской столицей. Переживем и это имперское обострение.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X