Необходимый эгоизм. Что такое самопринятие и почему это важно

30 августа 2021, 22:03

Отказ от вражды с самими собой сделает вас сильнее

«Еще минус 4 кг, и у меня обязательно получится», — убеждает меня клиентка. Мы говорим о принятии себя. «Я честно не понимаю. Что значит „принять себя“? Это вообще как? Как я могу принять „это“?»

Видео дня

Но на следующей встрече, через месяц и минус 4 кг, ничего не поменялось. И заветное серебристое платье не помогло. Красивого платья недостаточно, хотя, конечно, без него тоже никак.

Так что же значит «принять себя»? Нравиться себе? Прощать себе? Баловать себя? Не критиковать себя? Перестать притворяться ради того, чтобы выглядеть лучше в глазах других?

«Самопринятие — это отказ от вражды с самим собой», — считает психотерапевт Натаниэль Бранден. Он описывал практику самопринятия (Self-Acceptance), смысл которой — не пытаться избегать, отрицать себя и принимать все свои свойства и черты.

Самопринятие — это действие. Оно первичнее самооценки. Это — почва, на которой самооценка базируется.

Принимать себя — значит быть на своей стороне. Утверждать то, что я живу, осознаю, имею право быть и имею право быть тем, кто я есть. Ценю себя, отношусь к себе с уважением и отстаиваю право на существование. Это естественный, но необходимый эгоизм. Если я себя не принимаю — то отрицаю свою личность, свою волю к жизни.

Принятие себя выровняет отношения с миром и другими людьми

Есть простое упражнение. Просто встать перед зеркалом и внимательно посмотреть на себя и свое лицо. Дышать спокойно и глубоко, а затем произнести слова «Я принимаю себя целиком и безоговорочно».

Казалось бы, элементарно. Но многие не выдерживают и минуты. Они начинают испытывать неприятие, тревогу, увиденное беспокоит и расстраивает. В голову начинают лезть мысли: «Как же я могу себя принять, если я такой толстый/худой, несовершенный/некрасивый, лысый/волосатый (и так далее)».

Причин непринятия себя множество, большинство из них — родом из детства. Но сегодня мы, взрослые, должны понять: не принимая себя, критикуя себя, ненавидя себя, проклиная себя, сопротивляясь себе, мы лишаем себя силы.

Принять себя — значит успокоиться. Стать сильнее. И получить еще большую мотивацию к изменениям.

Принятие себя — это не состояние, а действие. Целенаправленная настройка на дружелюбное отношение к себе.

Речь вовсе не идет о розовых очках. Да, не втиснулась в платье мечты не потому что кость широкая, а потому что есть лишний вес. Но вот в чем фокус. В этот момент я не критикую себя, не воюю с собой, не ненавижу себя, не отрицаю свою ценность как женщины и личности (да, бывает и такое). Даже во время проигрыша или неудачи, даже во время неловкого положения. Я не навешиваю на себя ярлыки, не втаптываю себя в грязь. Я принимаю себя и двигаюсь дальше. Я все равно остаюсь в хороших отношениях с собой. Но при этом готова или готов меняться к лучшему. И меняюсь.

Еще раз. Это важно. Принять себя — не значит возносить или прославлять. Это не значит, что мы не можем желать изменений или стремиться к ним. Принять — значит относиться к себе «как к родному». К любимому. С пониманием и безусловной любовью.

И при этом — знать о своих достоинствах и недостатках. И их тоже принимать.

Свои страхи. Эмоции. Поступки. Сексуальность. Радости. Боли. Слабости. Победы. Поражения.

Принятие себя выровняет отношения с миром и другими людьми. Есть много исследований, в частности, разработки Карла Роджерса, которые доказывают: чем больше человек принимает себя, тем выше вероятность, что он принимает других. А жить в мире с собой, другими и вообще — миром, лучше, чем враждовать, отрицать и ненавидеть. Согласны?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X