Таблетки не помогут. Как связаны лишний вес и уровень витамина D в организме

9 февраля 2021, 23:03

В жировых отложениях хранятся запасы витамина D — но можно ли ими воспользоваться?

«Чтобы нормализовать уровень витамина D, иногда достаточно просто похудеть», — такую фразу вырвали из контекста и сделали заголовком к моему интервью в одной из газет, несмотря на мои возражения. Я действительно упомянул, что при избыточном весе часто наблюдается сниженный уровень витамина D. Более того, у людей с ожирением прием витамина D в виде добавок слабее влияет на его уровень в крови, по сравнению с людьми с нормальной массой тела. Куда же уходит витамин?

Видео дня

Существовали теории, что при ожирении сильнее распад витамина D, но опыт с изотопами опроверг это. Всасывается витамин D тоже, вероятно, одинаково. Дело в том, что витамин D накапливается в жировой ткани. Это имеет важное приспособительное значение, ведь в зимние месяцы солнца у нас мало. Но при ожирении снижение липолиза (расщепления жира) приводит к тому, что витамин D не попадает из жира в кровь.

Чем выше уровень физической активности, тем выше уровень витамина D

Да, несмотря на большие запасы, человек не только не может использовать накопленный витамин D, но еще и слабо отвечает на прием добавок.

Так, у человека с массой тела 100 кг и 40% жира в организме запаса витамина D в жировых отложениях хватит на 2000 дней с учетом рекомендуемой суточной дозы. Шестилетний запас! Но сам человек при этом может страдать от дефицита витамина D. Накопление витамина D в жировой ткани, вероятно, происходит не только с целью формирования депо. Ведь висцеральный жир в несколько раз сильнее запасает витамин D, чем подкожный. Витамин D в адипоцитах снижает провоспалительную активность и, возможно, его накопление является адаптивным.

Вместе с тем, ученые давно заметили, что чем выше уровень физической активности, тем выше уровень витамина D, но списывали это на то, что люди, которые больше занимаются спортом, соответственно, больше бывают на солнце. Однако потом этот же эффект заметили на собаках. А исследования на людях, где занятия проходили в помещениях, показали, что именно физическая активности повышает уровень витамина D. Регулярные тренировки позволяют избежать спада уровня витамина D в зимние месяцы.

Как же это работает? Физическая активность усиливает липолиз, а мобилизация витамина D пропорциональна липолизу и уровню активации бета-адренергических рецепторов. Чем в лучшей физической форме человек, чем больше тренировок, тем выше уровень витамина D. Этой историей я хочу проиллюстрировать еще один важный момент — системный подход к здоровью. Ведь для того, чтобы витамин D хорошо работал, нужно иметь хорошую метаболическую гибкость и достаточный уровень физической активности, а не просто глотать таблетки.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X