Фитнес для мозга. Что такое нейробика

28 апреля 2021, 21:30

Связи решают все — качественные нейронные связи

Мы уже знаем, что мозг материальный, он может так же, как и тело, менять форму, быть здоровым или «болеть».

В отличие от внешнего вида, «натренированный» мозг не виден снаружи, однако именно тренировка мозга будет определять качество нашей жизни — будем ли мы довольны тем отражением, которое будем видеть в зеркале, сможем ли вовремя остановиться с нагрузками в спортзале, вовремя прекратить давить на газ, управляя авто или отвечая на чью-то агрессию.

Видео дня

Физическое здоровье важно, но является ли оно удовлетворительным критерием для «нормальной» жизни. Здоровье тела и мозга — как ниточка с иголочкой являются главными в том, как будете проживать жизнь. Одно без другого не получится.

Разберемся?

Ну вот хотя бы такой пример: плохо работает память — забываете взять на тренировку форму или пропуск. Плохо управляете реакциями — не успеете вовремя остановиться на светофоре. Плохо фокусируете внимание — не замечать важных для взаимодействия с другими людьми деталей.

Тренировать и развивать мозг стоит так же, как и тело

Или вот еще: вы можете бесконечно долго тренировать свое тело, делать его рельефным и привлекательным для других, но что толку, когда на уровне работы мозга — а это именно от мозга зависит то, насколько довольны или недовольны мы отражением в зеркале — вы и в дальнейшем не будете принимать то, что видите в зеркале.

Очевидно, что тренировать и развивать мозг стоит так же, как и тело.

Для тела — аэробика для мозга — нейробика, система упражнений для мозга, которая помогает улучшить память, активизировать умственную деятельность, сохранить ясный ум, улучшить настроение и уровень удовлетворения жизнью.

За термин «нейробика» мы должны благодарить американского профессора нейробиологии Лоуренса Каца. Проведя множество серьезных исследований, врач доказал, что стандартная, монотонная и требующая типичных действий, работа, негативно влияет на умственные способности и заметно снижает их уровень. Повторяя годами одни и те же действия, мы переводим мозг в режим так называемого автопилота — когда мозгу не надо прилагать никаких усилий, а просто одинаково выполнять одинаковые вещи. Со временем автопилот приводит к тому, что мозг буквально разучивается запоминать, анализировать, критически мыслить, обдумывать.

Принцип работы нейробики

Мы привыкли считать аксиомой утверждение, что нервные клетки в организме человека не восстанавливаются, а их отмирание с возрастом приводит к снижению умственных способностей. Но проведенные в самом конце XX века исследования показали, что способности человека к умственной деятельности снижаются из-за истощения дендритов, отростков нервных клеток через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим. Эти разветвленные отростки нервных клеток воспринимают сигналы от внешних раздражителей, других нейронов или рецепторных клеток. Если дендриты не стимулировать, они атрофируются и теряют способность проводить нервные импульсы, в чем сильно напоминают мышцы, которые теряют свои функциональные возможности без физической нагрузки.

До 1998 года считалось, что только у детей вырастают новые дендриты. Но новые исследования доказали, что и у взрослых людей нейроны способны на это. Нейроны отращивают новые отростки для того, чтобы компенсировать потери старых дендритов, и наша задача им в этом помогать.

Эту задачу выполняет нейробика.

Упражнения нейробики нацелены на задействование пяти органов чувств человека в максимально необычных комбинациях. Когда наши чувства комбинируются необычным способом, мозг производит нейротрофин — вещество, которое стимулирует рост новых нейронных клеток.

Подытожим:

1. Мозг так же нуждается в тренировках, как и тело.

2. Ежедневно пробуйте менять каждодневные рутинные действия так, чтобы задействовать несколько органов чувств.

3. Обычная, комфортная, лишенная нового жизнь ведет к деградации мозга из-за того, что в таком режиме мозгу не нужно строить новые связи. Для продуктивной работы мозга нужны новые впечатления. Их не обязательно искать за пределами страны, можно планировать и находить возможности и в условиях карантина.

4. Важный принцип нейробики — периодически неожиданным путем менять привычное: поменять маршрут, которым вы направляетесь на работу или к месту учебы, изменить привычное место за обеденным столом, рынок, на котором покупаете продукты, написать несколько слов левой рукой, если вы правша, и наоборот.

5. Тренировать мозг полезно в любом возрасте. В отличие от физических нагрузок, для тренировки мозга не требуется специальная подготовка и принадлежности.

6. Мир значительно больше и разнообразнее, чем наше представление о нем. Тренируя мозг мы приобретаем способности больше осознавать возможности, наслаждаться жизнью и собой в ней — приобретаем способности любить свое отражение в зеркале.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X