Привычная жизнь? Как понять, чего вы хотите на самом деле

18 февраля 2021, 09:36
Цей матеріал також доступний українською

У этих практик есть побочный эффект: когда вы узнаете о своих желаниях, их придется выполнять

Недавно я писала о СОЖ — синдроме отложенной жизни. И о самом эффективном методе избавления от него: делать то, что хочу прямо сейчас.

Однако многих этот обычный вопрос — «А чего же я хочу?» — ставит в тупик. Часто об этом пишу, но давайте еще раз.

Видео дня

Итак, многие не могут разобраться в, казалось бы, самом простом: своих желаниях. Вместо ответа — пустота внутри. Ничего не отзывается. Сон. Что делать?

Психолог Виктор Франкл называл эту пустоту «экзистенциальным вакуумом». «Какая ерунда», — скажет кто-то. — «Пустота, вакуум… Вот когда нечего есть, или угроза жизни, вот это настоящие проблемы!»

Время от времени останавливайтесь и прислушивайтесь к себе

Франкл, который прошел войну и Освенцим, утверждает: у каждого времени свои неврозы и своя психотерапия. Непонимание своих желаний, ощущение пустоты и чувство утраты смысла — одна из главных проблем современного человека.

В чем же причины? Версия Франкла (которую я горячо поддерживаю) такова:

— с одной стороны, человек оторвался от природной естественности, от животного мира, и теперь инстинкты не всегда помогают определить то, что ему нужно (именно поэтому так актуальны призывы «слушать тело», «отключить голову», «меньше думать — больше чувствовать и ощущать»);

— с другой стороны, условности и традиции сейчас не так сильны, и не всегда диктуют, что делать, поэтому режиссировать жизнь приходится учиться самому. Схемы предложенные извне — общиной, религией и так далее, перестали работать.

Но понимать свои смыслы, слышать желания и делать из своей жизни авторский счастливый проект, нужно учиться с детства. А с этим мало кому повезло.

Часто в детстве были:

— манипуляции («будешь таким-то, поступишь туда-то — будем тебя любить и поддерживать»)

— отвержение («тоже мне придумала!»)

— насилие («как я сказал — так и сделаешь!» «яйца курицу не учат!»)

— безразличие к порывам и стремлениям.

Или в более зрелом возрасте человек по уважительной причине (например из-за ответственности и обязательств) отказался от собственной жизни и стал жить чужой — чужими потребностями и желаниями. А потом позабыл о том, как это — жить своими.

Что же в итоге?

Жизнь похожа на обязательную программу, в которой нет удовольствия, нет вкуса, нет огня и вовлеченности. Или еще того хуже — жизнь, в которой действия и «жизненные проекты» потеряли смысл.

Конечно, чтобы почувствовать себя живым, надо что-то менять.

А на это потребуется время, ведь тренировки по игнорированию желаний длились у кого-то годы, у кого-то десятилетия.

Хорошая новость — мозг пластичен, и в относительно короткий срок (кому-то понадобится несколько недель, кому-то несколько месяцев) он сможет поменяться.

Но как?

Клинический психолог Мишель Лежуайо разработал упражнения для распознавания желаний.

Выигрыш в лотерею

Напишите подряд все, что вы сделали бы, если бы у вас были неограниченные финансовые возможности. Подчеркните разными цветами желания материальные и нематериальные. А теперь отбросьте те, которые требуют больших затрат, и расшифруйте те желания, которые выражают ваши потребности.

Ну, например: «Хочу отправиться в кругосветку». Что это может означать? Хочу новых впечатлений? Свободы? Избавиться от рутины? Сбежать?

Изучите свою библиотеку или фильмотеку

Ну или вспомните, что вы смотрели и читали. По мнению Лежуайо, эта техника расскажет о нас и наших стремлениях и желаниях красноречивее, чем лучшие друзья.

Какие темы/жанры, книги/фильмы нравятся больше всего?

Почему? Что они вам приносят? Какие потребности удовлетворяют? Как вы используете (или нет) этот интерес?

Техника «например»

Цель — перейти от неопределенного, расплывчатого желания к конкретике. Вступите в диалог с собой:

— Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.

— В какой области, например?

— В работе.

— Какой ты видишь более интересную работу, например?

— Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым…

— Какая, например? — и так далее.

Ну и еще одна, простая и довольно известная техника распознавания своих желаний, о которой говорят многие специалисты: время от времени останавливаться и прислушиваться к себе.

— Что я ощущаю в теле?

— Какие эмоции я чувствую?

— Какие потребности испытываю?

Важно делать регулярно, иначе не сработает. Так вы научитесь «контакту с собой» — сможете распознавать сигналы, говорящие о вашем состоянии и потребностях.

Важно, что у этих практик есть побочный эффект. Узнав о своих желаниях, их потом придется выполнять. Соответственно, привычную жизнь придется менять. И возникает следующий вопрос. Готовы?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X