Слышите голос в голове? Восемь признаков того, что ваша психотерапия работает

19 марта 2021, 19:53

Для того, чтобы процесс был успешным, важно иметь крепкий терапевтический альянс

Каждый из нас время от времени попадает в трудные обстоятельства, с которыми сложно справиться самостоятельно, именно тогда и возникает потребность в профессиональной помощи.

Видео дня

Итак, первый вопрос, который вам необходимо решить, — поиск своего психотерапевта. Отнеситесь к этому делу с полной ответственностью — не стоит идти к первому попавшемуся, например, только потому, что его офис ближе всего расположен. Также вам может не подойти специалист, который является перфектным для вашей подруги, или сильно разрекламированный в соцсетях. Ищите своего, рядом с которым сможете открыться, и чей профессионализм не вызывает у вас сомнений.

Есть очень много нюансов

Следующий вопрос, который непременно возникнет у вас в процессе психокоррекционной работы — «А это действительно работает? Вот это все, чем мы здесь занимаемся?»

Измерить успех психотерапии может быть сложно, поскольку есть очень много нюансов. Например, ваш запрос в процессе работы может меняться, поэтому не всегда может быть понятно, «работает» это или «не работает». Тем не менее, вот некоторые признаки, что ваша терапия работает, а вы не зря платите деньги своему психотерапевту.

1. Ваши отношения с другими начинают улучшаться

Когда ваши отношения с другими укрепляются, становятся более искренними и открытыми, или вы начинаете лучше формировать новые отношения, несомненно, это признак того что ваша терапия работает. Это может быть результатом приложения больших усилий в ваших текущих отношениях или успешных попыток выхода из зоны комфорта для построения новых.

2. Вы слышите голос своего терапевта у себя в голове

А еще вы с ним советуетесь, задаете вопрос и слышите на них ответы, когда вы не в терапевтической сессии. Нет, вы не сошли с ума, вы просто интроектируете — «впитываете» в себя своего терапевта, его отношение к проблемам и поиску решения, его манеру задавать вопросы и отделять главное от второстепенного. Все это становится вашим новым способом реагирования на проблемные ситуации.

3. Ваши отношения с терапевтом укрепляются

Нет, вы ни в коем случае не становитесь друзьями или запанибрата друг с другом. Рамки терапии — это святое.

Но для того, чтобы процесс был успешным, важно иметь крепкий терапевтический альянс. Если вы чувствуете себя более открыто и комфортно, чем в начале терапии, это свидетельствует о том, что все идет так, как нужно.

4. Ваша самооценка улучшается

Признаком того, что ваша терапия таки работает, является то, что вы начинаете видеть действительно важные и первоочередные для вас вещи и без лишнего (токсичного) стыда готовы к улучшению своей жизни.

5. У вас появляется высшая эмоциональная толерантность

Терапия помогает понять собственные эмоции, то, почему вы их переживаете, и как ними можно управлять.

6. Ваше общее самочувствие улучшается

Признаком того, что ваша терапия работает, является улучшение общего состояния здоровья — не только эмоционального, но и физического. У вас улучшается сон, вы становитесь более энергичными, решаются проблемы с хроническими заболеваниями.

7. Вы учитесь нести ответственность за свои поступки

Если вы заметили, что разруливаете ситуации, которые обычно заставили бы вас опустить руки, тогда ваша терапия работает. Итак, в процессе работы с психологом у вас выработались новые, более эффективные поведенческие паттерны, которые позволяют успешно справляться с проблемными в прошлом ситуациями.

8. Ваш терапевт говорит, что ваше состояние улучшилось

Это кажется очень очевидным способом ответить на вопрос, работает ваша терапия или нет, но важно озвучить свой запрос на психокоррекцию и не бояться время от времени задавать вопросы, что происходит в процессе работы. Также вы можете попросить дать фидбэк о том, с чего вы начали, где вы сейчас находитесь и как терапевт видит ваш прогресс.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X