Четыре совета. Как похудеть и улучшить настроение
Эти рекомендации помогут избавиться от лишних килограммов, набранных за время карантина
Исследования показывают, что локдауны, вводимые из-за коронавируса, повлияли на вес и пищевые привычки людей по всему миру. Некоторые из перемен позитивные — например, люди теперь больше готовят дома и употребляют больше овощей. Но вместе с тем многие сообщают, что стали чаще перекусывать, а также «запивать» и «заедать» стресс.
Возможно, в начале года вы пообещали себе избавиться от лишних килограммов, приобретенных за время пандемии. Но вместо того, чтобы присматриваться к новым модным диетам, задумайтесь о том, чтобы изменить свой режим питания.
Эмоциональное переедание и набор веса
Опрос 13,8 тыс. взрослых австралийцев показал, что во время пандемии каждый пятый стал употреблять больше алкоголя. А из 22 тыс. пьющих жителей Великобритании каждый четвертый сообщил, что за прошлую неделю выпил больше, чем обычно.
В Италии 602 человек попросили рассказать о том, как изменились их пищевые привычки за время самоизоляции. Оказалось, что почти каждый второй стал чаще употреблять «комфортную еду» и съедать больше, чтобы поднять себе настроение.
Еда и алкоголь заставляют мозг вырабатывать «гормоны радости», что в самом деле улучшает ваше самочувствие в краткосрочной перспективе. В периоды стресса, тревоги и скуки, например, во время карантина, еда и алкоголь могут показаться настоящим спасением. Но в долгосрочной перспективе чрезмерное увлечение ими не пойдет вам на пользу.
В ходе всемирного опроса WebMD, посвященного набору веса во время пандемии, около четверти людей в Гонконге и Германии, примерно 45% в Австралии, Канаде и Великобритании и более 60% в Бразилии и Италии сообщили, что поправились.
Американских респондентов, которые заявили, что набрали вес, попросили у уточнить, сколько они прибавили. Около 49% ответили, что меньше 3 кг, 26% — 3−4 кг и 25% — более 4,5 кг.
По словам участников опроса, решающую роль в этом сыграли нехватка физической активности, эмоциональное переедание и употребление большего, чем обычно, количества алкоголя.
