Легче сказать, чем сделать. Как пережить развод

11 августа 2021, 08:03

От вас зависит, как и когда начнется ваша новая счастливая жизнь

Развод — заключительный аккорд сложных отношений. Потому «единых рекомендаций» тут нет. Тезисно — о том, что вынесла из многих лет семейной и индивидуальной терапии.

Видео дня

Случается, конечно, что люди расстаются спокойно, осознав, что отношения исчерпались, а дороги разошлись: целуют друг друга в щечку, благодарят, пожимают руки, желают всего хорошего и расходятся. Но так бывает редко. Чаще развод оборачивается драмой, а для одного из ее действующих лиц — испытанием, граничащим с жизненным крахом.

Самый тяжелый случай: вас неожиданно оставили после многих лет совместной жизни.

Вот это «неожиданно» всегда вызывает море вопросов, и часто рассказы про «ничто не предвещало беды» превращаются в рассказы о том, что в паре уже давно что-то было не так: что-то не так с близостью и взаимной ценностью, взаимопониманием, желанием быть вместе или, напротив, свободой, которая нужна одному из партнеров. Причин миллион, но если быть внимательным к отношениям, их можно и нужно замечать задолго до точки невозврата.

Отныне вы живете в настоящем, а не в своей иллюзии

На этом месте я готова сообщить первую хорошую новость — теперь вы знаете правду и можете оперировать реальностью. Отныне вы живете в настоящем, а не в своей иллюзии. Это трудно принять, с этим сложно смириться (потому вы так долго и цеплялись за иллюзию), но если вы воспримете развод как озарение и важный урок, разруха, царящая сейчас в вашей жизни, закончится и многому научит.

Новость вторая и тоже хорошая — теперь от вас зависит, как и когда начнется ваша новая счастливая жизнь, закончится ли посттравматический период быстрее или затянется на годы…

Что (снова из моего профессионального опыта) помогает минимизировать бесплодные страдания:

1. Постараться принять факт развода как нейтральный

Не хороший и не плохой. Все изменилось. Это факт, значит, так тому и быть. У любой ситуации обязательно есть и хорошие стороны. Никто не умер. Фигня случается. Когда пройдет время, вы взглянете на ситуацию со стороны, проанализируете и сделаете выводы. Но это потом.

2. Прекратить обвинять

В первую очередь — себя, и выискивать, что вы сделали не так. Почему-то это самое сложное для женщины, от которой ушел муж. Все, что происходит в отношениях, — ответственность обоих. Осознайте, в чем ваша оплошность, но не изматывайте себя бесконечным чувством вины — самым бесполезным из всех существующих.

Все чувства для чего-то нужны, а вина в данной ситуации вызывает психосоматику, и все.

Не менее важно перестать обвинять бывшего мужа — этим вы разрушаете себя, а ему все равно. Не высказывайтесь негативно в его адрес в присутствии ребенка, несмотря на то, что после развода страсти еще, возможно, кипят.

Слушайте подкаст на эту тему

3. Кстати, как объяснить развод детям?

Очень важно для психологического здоровья вашего чада, чтобы вы не чувствовали себя виноватой перед ребенком.

Если он достаточно взрослый, объясните то, что сочтете нужным, но без оценок — помните, ваш бывший муж остается ребенку папой до конца дней.

Договоритесь, чтобы визиты отца стали частью обыденной жизни малыша, чтобы он не воспринимал его появление как особенное, из ряда вон выходящее событие.

И не делайте из визита ни праздник, ни день траура по ушедшему браку.

4. Если развод — окончательное решение, очень помогает «не рубить хвост по частям»

Не бегать туда-сюда, не приглашать на последний секс и последний разговор — не изматывать себя пустыми надеждами.

Как правило, все равно бегают. Так работает «фаза протеста». Но я предупредила.

5. Дать себе время и возможность погрустить

После фазы протеста наступает фаза отчаяния: покинутый, испробовав все способы и ухищрения, все-таки вынужден смириться с произошедшим — разрывом. Жизнь утрачивает смысл. Краски блекнут. Ничего не хочется. Ничто не радует… Что делать?

Есть очень продуманные рекомендации по работе с горем:

— не оставаться одной, если у вас период депрессии;

— не сдерживать слезы, если хочется грустить и горевать (но рыдания с утра до ночи месяцами — прямое показание к визиту к психологу);

— не сдерживать гнев (но не перемывая косточки «этому гаду», а выпуская агрессию «полезными» способами: кричать, громко петь, колотить чем-то по дивану);

— не ставить на себе крест. Наоборот, помнить: кризис — лучший период для того, чтобы пересмотреть свою жизнь, сфокусироваться на себе и… стать счастливой!

— не пытаться сразу же устраивать личную жизнь — на данном этапе это будет безуспешно, а вот самооценка в случае неудачи может сильно пострадать. Исследования говорят, что нужен как минимум год для того, чтобы освободиться от старых отношений и быть готовой к новым.

6. И за этот год стоит придумать себе свою новую жизнь

Это легче сказать, чем сделать. Проще людям, которые верят, что у них вся жизнь впереди, крепко стоящим на ногах и живущих полной жизнью, чем тем, кто посвятили себя кому-то. Новую жизнь можно придумать себе потрясающую! Но это уже совсем другая история.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X