Три простых способа. Как научиться более стойко переносить неудачи

15 ноября, 21:13
Эксклюзив НВ
Лоури Даутуэйт-Уолш: «То, что вы чувствуете себя неудачником, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье» (Фото:Andrew Neel/Pexels)

Лоури Даутуэйт-Уолш: «То, что вы чувствуете себя неудачником, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье» (Фото:Andrew Neel/Pexels)

Даже если вы примените только один из перечисленных методов, это поможет вам в будущем

Неудачи могут быть неотъемлемой частью жизни, но это не делает их менее болезненными. Особенно тяжело они могут восприниматься в 20−30 лет, когда многие из нас впервые сталкиваются с крупными «провалами» — от проблем в университете до отказа в приеме на работу, которую так хотелось получить.

Видео дня

То, что вы чувствуете себя неудачником, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье — согласно исследованиям, это чувство повышает риск депрессии. А поскольку люди, находящиеся в депрессии, более склонны размышлять о своих провалах и считать себя неудачниками, в результате может образоваться порочный круг.

Но невозможно за всю жизнь ни разу не потерпеть поражения, поэтому так важна психологическая устойчивость. Она не только позволит вам научиться справляться с подобными чувствами и принимать их, но также может помочь легче преодолевать невзгоды в будущем.

Психологическая устойчивость или резильентность — это способность сохранять или восстанавливать нормальное психологическое состояние при столкновении с неудачами. В основе этой способности лежат три ключевые черты: самооценка (то, насколько мы ценим или как воспринимаем себя), психологическая гибкость (способность переключать внимание с болезненных чувств на осмысленные цели) и эмоциональная регуляция (способность выдерживать огорчение и справляться с ним).

Хотя одни могут от рождения обладать большей резильентностью, чем другие, это не означает, что ее нельзя развить. Вот три вещи, которые можно сделать, чтобы повысить свою психологическую устойчивость.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X