Ритуал воскресного вечера. Как перестать ненавидеть понедельники

13 июня 2021, 18:03
NV Премиум

Вы будете встречать начало недели в приподнятом настроении

Даже если у вас есть работа, которая вам нравится, воскресные вечера все равно несут в себе ощущение последнего дня отпуска. С завидной регулярностью наступает понедельник — наименее любимый день недели. Вот два совета, как избежать грусти воскресного вечера, — возможно, они помогут вам.

Видео дня

Совет первый: используйте воскресенье, чтобы наметить семь главных задач на предстоящую неделю.

Почему семь задач?

Чтобы в течение недели концентрировать свое внимание именно на том, что вы задумали, нужно держать главные дела в голове. Проблема в том, что вы планируете сделать много, но в итоге ничего не делаете.

Американский ученый-психолог Джордж Миллер в результате ряда экспериментов обнаружил, что кратковременная память человека способна запоминать в среднем семь элементов.

Эта психологическая закономерность впервые была изложена в его работе Магическое число семь плюс-минус два (The Magical Number Seven, Plus or Minus Two: Some Limits on our Capacity for Processing Information). Из нее следует, что обычный человек способен одновременно помнить 7 ± 2 элемента. Получается, человек может удержать в голове (запомнить и повторить) не более девяти элементов, а часто и не более пяти.

Четко обозначенные приоритеты не дадут отвлекаться

Эту закономерность называют «Кошельком Миллера». В «кошелек», то есть в кратковременную память человека, можно «положить» одновременно только семь «монет». Причем важно, что мозг при этом не пытается анализировать смысл информации, важны лишь общие характеристики. Другими словами, неважно, какие «монеты» находятся в «кошельке», главное, что их — семь. А если количество элементов будет больше девяти, то мозг разбивает информацию на подгруппы так, чтобы их количество было в пределах от пяти до девяти.

Определите основную задачу, которую вы хотите выполнить на предстоящей неделе. Подумайте о том, какие две задачи будут на втором месте, и каким еще четырем задачам вы уделите внимание. Исходите из того, что если вы сделаете три главных дела в неделю, это будет огромное достижение, тогда остальные четыре — бонус.

Совет второй:

Показать ещё новости
Радіо NV
X