Сам себе враг. Девять признаков того, что вы слишком беспокоитесь

5 декабря 2020, 23:20

Прекратите думать о том, чего изменить не можете

Когда сильно беспокоитесь о том, чтобы понравиться всем, подумайте о том, нравятся ли все вам? Точно нет.

Когда сильно сожалеем о том, что когда-то сделали, верим ли в то, что такие упреки совести добавляют энергии и радости в будущем? Вряд ли.

Видео дня

Так же существует много других вещей, которые не стоят наших переживаний и точно не должны быть помехой изменениям.

1. «А что если?»

Вы все время думаете о будущем. Вы придумываете худшие сценарии и несколько вариантов «а если», которые поднимают уровень вашей тревоги. В большинстве случаев эти ситуации никак не зависят от вас — ваши тревоги о реакции других. Вместо того, чтобы переживать о том, что может или не может произойти, сфокусируемся на том, как лучше подготовиться к возможному развитию событий.

2. «Жаль, что так произошло»

Вы постоянно перебираете в памяти прошлые события, которые ранили вас или задели. Прошлое не изменишь. Принять его, понять (или нет) уроки, простить, если надо, себе и другим — правильный выбор.

3. Жизнь — сплошная сеть проблем

Вы постоянно думаете о глобальных проблемах. Коронавирус, экологический кризис, война — это те ситуации, которые постоянно на слуху и поднимают уровень вашей тревоги каждый раз сильнее. Знать об этом и делать все возможное, что от вас зависит — это нормально. Но каждую секунду проверять новости — нет. Прекратите думать о том, чего изменить не можете.

Работайте над осознанностью, учитесь быть в моменте

4. Читаете мысли других

Вы постоянно пытаетесь угадать или предсказать, о чем думают окружающие и что они думают о вас. Прекратите решать за других. Тут сам себя не понимаешь — где там читать мысли других.

5. «Лучше синица в руках, чем журавль в небе»

Вы не решаетесь. Вы слишком много мыслительного ресурса тратите на то, чтобы решить, что съесть на обед или надеть на работу, как сказать, что написать, как поступить. Относитесь к будничным выборам легче, они не решают ничего. А вот навык решимости — именно то, что надо.

6. Чрезмерный анализ всего

Вы слишком много анализируете то, что объективно не оправдывает такого количества мыслей. Думать и переживать из-за чьего-то комментария недели после того, как вы его увидели или услышали, не имеет никакого смысла.

7. Безнадежность

Вы застреваете в непроизводительных негативных мыслях об обстоятельствах — например, «я не могу этого сделать», «нет смысла пытаться» или «это никогда не станет лучше». Вместо того, чтобы все больше утверждаться в собственной беспомощности, делайте маленькие шаги, из которых состоит большой путь.

8. Сам себе враг и критик

Вы думаете о себе с большой нелюбовью. Вы «застреваете» в непроизводительных негативных мыслях о себе. Например: «Я такое бремя», «Я ненавижу свое тело», «Я никогда не получу признания, которого хочу». Вы так думаете, чтобы что? Для чего вы сами себе это говорите?

9. Негативные мысли

Обобщенные мысли негативного характера на заднем плане, постоянно отвлекают вас. Работайте над осознанностью, учитесь быть в моменте и любить себя в моменте.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X