Надо сделать паузу. Как отдыхать, когда на это нет времени
Наталья Валевская: «Вместо того чтобы пить кофе на лету, выделите себе на это пять минут» (Фото:stokkete/Depositphotos)
Если не давать нервной системе времени на передышку и перезагрузку, она истощится гораздо быстрее
Сейчас много говорят о заботе о себе по принципу кислородной маски в самолете, ведь обессиленными мы не сможем поддерживать других. А я хотела напомнить еще кое о чем. Даже если мы находим способы легитимизировать самозаботу, и даже когда даем ее себе, часто планка требований к себе остается очень высокой. «Я должен» многое успевать, больше работать, больше отдавать… и так до бесконечности. Недостаточно сделала, мало вложилась, слишком быстро легла спать. Вроде бы и забочусь, но требования к себе часто остаются очень высокими.
А это истощает. Наша нервная система работает циклами, или волнами, как в красивом аквамариновом море. Она способна мобилизовать организм к действию быстро и тогда, когда нам нужно, — но так же естественно требует выдохнуть, «демобилизовать» тело и разум. А мы часто не даем ей на это время. Потому что нужно больше, быстрее, сильнее. Потому что времена такие.
Чем больше отдыха, тем лучше для нервной системы
И в срезе времен оно, может, и правильно — некогда отсиживаться в холодке после скошенного поля, правда? Но на самом деле — нет. Этот забег надолго. И силы следует рассчитывать не на решение задач текущего дня или месяца, а года или лет. Если не давать телу (и нервной системе) законные периоды на передышку, перезагрузку, отлив бирюзовой волны, оно истощится быстрее, и это может обернуться такими проблемами, о которых и не думали. Я знаю, что говорю. Я уже себя однажды так угробила.
Конечно, чем больше отдыха, тем лучше для нервной системы, но если нет возможности отдыхать долго и качественно (а у кого она сейчас есть?), то нужно отдыхать хотя бы коротко. Но часто.
Можно делать маленькие паузы в течение дня. Вместо того чтобы пить кофе на лету, — выделить себе на это пять минут. Если в эти пять минут мир не рухнет без вашего участия — это вполне легитимно. Если рухнет — спасаем мир, а после этого кофе. Или чай. Здесь главное — не на ходу. Надо сделать паузу. Оглянуться, где я. Почувствовать, как я стою на земле или сижу в кресле. Как ладони контактируют с чашкой. Какая она — бумажная или керамическая, теплая или горячая, шершавая или гладкая? Побыть вниманием в этих телесных контактах. И в том, как жидкость течет по горлу и тепло разливается по телу. А потом сосканировать свое тело полностью и почувствовать, что изменилось. Возможно, где-то расслабилась мышца, которая до этого была напряжена? И побыть вниманием в этом самоощущении, если оно приятное.
Все, можно нестись дальше. Но не забыть через час/два/шесть дать себе опять такую паузу. Не обязательно с кофе. Можно посмотреть на что-нибудь, приятное глазу, или подержать в руках вещь, дающую ощущение тепла, счастья или безопасности. И снова искать приятные самоощущения в теле. И снова присваивать их себе. И снова бежать дальше.
Такой процесс — более естественный, больше похож на волны, чем постоянный загон себя без всякой передышки для нервной системы. И это доступно каждому и каждой, где бы мы ни были.
Мы прекрасны. Давайте позаботимся о себе уже сегодня.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
