Следите за весом? Простой метод, который может вам помочь
Генриетта Грэм: «Попробуйте съедать на два печенья меньше, чем обычно» (Фото:bit245/Depositphotos)
Возможно, все, что вам нужно — внести небольшие изменения в привычный распорядок дня
Сбросить вес — одно из самых популярных новогодних обещаний, но большинству из нас сложно его выполнить. Уже ко второй или третьей неделе января многим становится все труднее придерживаться тех изменений в образе жизни, которые необходимы, чтобы похудеть, или, по крайней мере, не поправиться.
Но есть одна стратегия, которая, возможно, окажется более эффективной для управления весом, — это «метод небольших изменений». Он начинается с понимания, что для того, чтобы выдержать дольше, лучше всего начать с малого.
Больших изменений трудно придерживаться
Многие из тех, кто следит за своим весом, как правило, начинают с того, что радикально меняют свой рацион или уровень физической активности. Однако больших изменений может быть трудно придерживаться на протяжении долгого времени, потому что для этого требуется высокий уровень мотивации. С учетом того, что мотивация в силу своей природы сначала растет, а затем падает, неудивительно, что масштабные изменения образа жизни может быть так сложно поддерживать.
И как раз в этом случае может пригодиться метод небольших изменений.
