Без вреда для здоровья. Как правильно набрать вес

2 декабря 2020, 10:15
NV Премиум

Есть много причин, по которым люди стремятся поправиться — вот как сделать это с пользой для организма

Есть множество статей и ресурсов с советами, как эффективнее всего сбросить вес. Но не все стремятся похудеть. Тем, кто хотел бы поправиться, сложнее найти рекомендации, как это сделать. Будь то спортсмен, мечтающий нарастить мышечную массу, человек, восстанавливающийся после долгой болезни, или худой от природы обладатель быстрого обмена веществ — всем им может быть так же тяжело набрать вес, как другим — избавиться от него.

Видео дня

Единственный способ поправиться — это ежедневно потреблять больше калорий, чем требуется вашему организму. При этом набор веса должен быть постепенным — около 0,5 кг в неделю по реалистичным оценкам. Постепенное увеличение калорийности сбалансированного рациона наряду с силовыми упражнениями — в любом возрасте — послужат гарантией того, что набранный вес не повредит здоровью и останется надолго.

Добавляйте сыр в супы

Однако если вы теряете килограммы из-за проблем со здоровьем (например, гиперфункции щитовидной железы или воспаления кишечника), нужно прежде всего обратиться к врачу, чтобы устранить главную причину похудения. Только когда вес стабилизируется, можно будет начать восполнять недостающие килограммы.

В идеале набирать вес нужно максимально здоровым способом — вы должны учитывать не только калорийность, но и

Показать ещё новости
Радіо NV
X