Пора начинать новую жизнь. Пять фактов, из-за которых вы захотите пересмотреть свои привычки

13 августа 2021, 22:03

Чем больше мы повторяем что-то, тем выше вероятность, что мы будем делать это и в будущем

Все мы любим «начинать новую жизнь» с понедельника, первого числа месяца или после дня рождения. А особенно любим мы это связывать со значимыми датами. Поэтому накануне первого сентября, которое у всех нас ассоциируется с переходом на следующую фазу жизни, я предлагаю подготовиться к этому важному этапу.

Видео дня

5 фактов, из-за которых вы захотите пересмотреть свои привычки

1. Поведение меняет структуру мозга. Мы — то, что мы делаем. Будьте внимательны к тому, что делаете. Чем больше мы повторяем что-то, тем выше вероятность того, что мы сделаем это и в будущем.

2. Все, что мы делаем, чувствуем и думаем, отражается в цепочках нейронов в мозге. Нейроны или клетки мозга взаимодействуют друг с другом на промежутке, который называется «синапс». Один нейрон выделяет химические вещества — нейротрансмиттеры — в область синапса, где их подхватывают рецепторы следующего нейрона.

3. Человеческий мозг состоит из миллиардов нейронов. Каждый нейрон может образовывать связи с 10 тыс. других нейронов, в результате чего появляются триллионы синаптических связей. Эти взаимосвязанные нейроны образуют цепочки, которые лежат в основе привычек.

Мозгу безразлично, какие привычки развивать

4. Все, что мы делаем, меняет наш мозг. Биология формирует поведение и наоборот, опыт влияет на нейронные связи. Нейронные связи поддерживают наши привычки, а привычки укрепляют нейронные связи. Биология формирует поведение и наоборот. Чем больше мы делаем что-то (сначала одеваемся утром, а потом идем завтракать, смотрим Netflix на английском), тем сильнее становятся нейронные связи, поддерживающие эту привычку.

5. Мозгу безразлично, какие привычки развивать. Для мозга, управляемого привычками, нет разницы между хорошим и проблемным поведением. Повторяющиеся действия, мысли и чувства просто выстраиваются в мозгу во все более прочные нейронные связи.

Мы не можем стать балериной сходив трижды в балетную студию, мы не станем художником, проведя два часа с мольбертом, не станем благодарными, написав смс со словом «спасибо».

Мы почувствуем себя балериной, занимаясь пять раз в неделю в течение трех лет. Мы поверим в собственный талант, проведя сотни часов за рисованием. Мы научимся ценить жизнь, людей и их усилия, привыкнув ежедневно находить повод для благодарности себе и выражать благодарность другим.

На то, каким человеком мы себя считаем или каким хотим стать, влияет не то, что сделали два или три раза, а то, что привыкаем делать постоянно. Повторяемость и частота того, что мы делаем, определяет нашу индивидуальность.

Два простых шага к изменению индивидуальности через привычки

Наша индивидуальность возникает из собственных привычек. Мы не рождаемся с конкретными убеждениями, а приобретаем их через жизненный опыт, через то, как привыкаем думать о себе и мире.

Наши привычки это действительно воплощение нами в жизни нашей индивидуальности. Когда мы приобретаем привычку убирать на рабочем столе каждый день, мы строим «организованность» нашей личности. Когда мы ежедневно изучаем иностранный язык, мы строим «эрудированность» нашей личности. Если каждый день мы практикуем привычку благодарить, мы строим «благодарность» нашей личности.

Что бы вы сейчас не думали о своей сущности, вы верите в то, что она именно такая, потому что можете легко это доказать через привычный способ восприятия себя. Чем чаще мы повторяем поведение, тем сильнее становятся связанные с ним черты индивидуальности. Чем больше ваших привычек подтверждают то, во что вы верите, тем крепче становится ваша вера.

Если вы хотите приобрести новую индивидуальность, вам надо приобрести новые доказательства для веры через новые привычки. Итак, два шага:

1. Решите, каким человеком вы хотите быть.

2. Выберите, через какие привычки вы построите новую индивидуальность.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X