Без ограничений и стереотипов. Как изменить свою жизнь, танцуя
Человек, который способен танцевать, способен на все
Думаете, 2021 год будет отличаться от 2020-го? Сильно подозреваю, что нет. Мир продолжит меняться, причем не в худшую или лучшую сторону. Он просто становится другим — более технологичным, более виртуальным. Я нашла способ, как сделать эти перемены более приемлемыми, как встроиться в новую реальность максимально безболезненно, и хочу им поделиться.
Все гениальное просто. Оставаться счастливыми или стать таковыми поможет творчество. Как арт-терапевт, специализирующийся в танцевально-двигательной терапии, я советую, естественно, танец — чуть ли не первый язык общения между людьми. Люди еще на стадии неандертальцев оттанцовывали будущие и состоявшиеся победы. И тогда, и сейчас мужчины и женщины танцуют друг другу любовные танцы. Танец — язык движения, мелодии, переживаний. Это процесс наслаждения творчеством, со-творчеством, познания себя и мира. Что самое главное, танец доступен практически каждому, независимо от возраста и состояния.
Когда я предлагаю танец для поиска нужных решений, абсолютное большинство мужчин удивленно поднимает бровь. С женщинами легче, но тоже зачастую первая реакция — неприятие. И все же, затем возникает интерес и желание попробовать. А дальше начинается чудо. Музыка сама по себе — чудо, но музыку можно слушать, не слыша. А вот петь и танцевать фоново не выйдет. И если пение задействует мозг и голос, то танец требует полного вовлечения всего тела и позволяет отдохнуть всему остальному.
Что еще очень важно. Сейчас мы катастрофически мало общаемся с собой — нас окружил и завоевал чужой контент. Сериалы, кино, видео, соцсети — это все быстро, косвенно, поверхностно и не о нас. Танец — способ погрузиться в себя, в свой внутренний мир, где все, абсолютно все именно о вас, а не о ком-то другом. Это взгляд в себя настоящего; свои, а не навязанные эмоции и чувства; разговор со своим телом и осознание его возможностей и желаний.
В танце, о котором я говорю, не нужно соблюдать какие-то правила, выполнять какие-то па, следовать каким-то шаблонам. Вам нужна ваша внутренняя свобода, желание творить произведение вашего танцевального искусства и осознание вашей собственной легкости бытия и вообще легкости. Просто не бойтесь сбросить все внутренние ограничения и творите.
Танец — прекрасный способ перезагрузки и один из способов медитации. «Оттанцевать» можно любые навязчивые мысли, любой стресс и тревогу, снять внутреннее напряжение и получить эмоциональный подъем. Танец прекрасно восстанавливает организм, даже если вы физически устали. Вспомните, в молодости. Вроде, измотаны до состояния полутрупа, но как же без дискотеки вечером? Первая бодрая мелодия — и через пару минут всю усталость как рукой сняло. Сейчас же найдешь себе сто пятьдесят оправданий, почему танцевать не должно и не можно. Но попробуйте отбросить все оправдания и включить рок-н-рольчик. Сработает, обещаю. А все потому, что у каждого человеческого организма есть свой собственный ритм и своя частота вибраций, а музыка удивительным образом резонирует с вибрациями человеческого тела и гармонизирует их, а значит, восстанавливает энергию.
Я советую танец, как лучшее лекарство, независимо от «болезни». Кризис, карантин, переезд, семья не выдержала испытаний, бизнес распался, друзья недоступны, планы нарушились? Танец помогает осознать, что пока мы живы — все возможно, нерешаемых проблем не существует и даже самые негативные эмоции — управляемы. Танец удивительно восстанавливает синергию тела, мозга и души, даря им сбалансированную энергию.
Что вы получите, если начнете практиковать личную танцетерапию:
— Вы точно научитесь возобновлять силы или, как сейчас принято говорить, восстанавливать ресурс.
— Можно танцевать дома и в одиночестве, а можно и с семьей — вы даже не представляете, сколько счастья вы подарите детям, танцуя с ними. Я танцую чуть ли все время, когда слышу классную музыку, даже в машине — просто сжимаю и разжимаю ягодицы, вот такой танец, да. Так вот, знаете, что дает вам внутренняя смелость танцевать, где и когда вы хотите? Любое творчество уничтожает внутренние страхи, если не все, то многие.
— Танцуем мы, чаще всего, под песни. Учите стихи и пойте вместе с исполнителем — это отвлекает от общения с собой, зато тренирует память и побуждает учить языки. Я, например, изучение английского начала с песни Элтона Джона Blue eyes. Подпевая, вы будете учиться слушать и слышать, — необходимый навык сейчас, в эпоху онлайн-общения.
— Уровень стресса сейчас переходит все раньше невообразимые границы. Эмоциональная адекватность окружающего мира вызывает сомнения, как, впрочем, зачастую и интеллектуальная. Танец стабилизирует эмоциональное состояние и поднимает настроение. Если вы находитесь в общественном месте, где сложно уединиться — мое решение дальний угол (туалет) и наушники. Если стесняетесь — отвернитесь к стене и творите себе свою новую реальность танцем.
— Начните танцевать, когда устали, когда мозг выеден чайной ложечкой и высосан соломинкой, когда кажется, что весь мир — против вас. Еще на этапе выработки привычки танцевать, когда плохо и тяжело, вы почувствуете, как снимаются ментальные блоки и уходят страхи. Вы начнете мыслить креативнее и более открыто. Откроете для себя новые возможности тела. Перестанете боятся пробовать новое и рисковать. Поймете, что результат, который вы не ждали, — не обязательно плохой результат. Вы почувствуете, как из вас испаряются консерватизм, ограничения и стереотипы.
— Если мы танцуем открыто и искренне, мы принимаем альфа-позы — позы власти и силы, занимаем больше места, раскидываем ноги и руки. Научно доказано, что альфа-позы меняют сознание, настроение и восприятие себя — дают уверенность в себе и своих возможностях.
Человек, который может танцевать, умеет фокусироваться на себе, а значит, умеет концентрироваться на важных для себя вопросах. Человек, готовый к риску танцевать на людях (видели на остановках, например, танцующих девочек или мальчиков в наушниках?), — это человек, рискующий открыть себе себя и окружающий мир. Любопытный, творческий, свободный. Готовый познать себя и реализовать свои возможности. Человек, который способен танцевать, способен на все.
Мой искренний, оправданный и многажды проверенный совет всем. Плохо вам? Танцуйте. Хорошо вам? Танцуйте. Хотите, чтобы было еще лучше? Танцуйте!
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
