Управляйте своей жизнью. Как избавиться от иррациональных страхов

9 ноября 2021, 20:43
Виктория Есауленко: «Страх способен пожирать нас годами» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Виктория Есауленко: «Страх способен пожирать нас годами» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Вам могут помочь три простые аффирмации

«Вика, тебе не страшно? Как тебе не страшно? Новый путь, новое направление, новая жизнь? Я бы давно уже уволилась/сменила работу/начала свое дело/развелась/переехала в другое место/продала квартиру и купила дом, если бы не было так страшно, что ничего не получится…» Обо всех этих страхах я услышала после своего объявления о том, что оторвалась он нанимающего крейсера и ушла в профессиональный океан маленькой, но гордой и уверенной в себе яхточкой. Конечно, мне страшно! Но на то я и тренер по лидерству собственной жизни, которая прежде всего сама научилась справляться с внутренними страхами.

Видео дня

Делюсь.

Страх бывает разным. Один страх — это когда вам грозит реальная опасность и часть мозга, известная как «мозг инстинктов» или «рептильный мозг», поднимает панику и провоцирует выброс нейромедиаторов, собирающих тело в инструмент спасения — бегства или драки. Это правильный и нужный страх, который обычно длится не больше 20 минут. Дальше нормальный организм приходит в себя (если не убили или не съели) и живет дальше.

Но есть и другой, абсолютно иррациональный страх, рожденный нашими мыслями о возможной угрозе в будущем. Этот страх может пожирать нас годами, не влияя ни на что, кроме появления психосоматических болезней.

Поэтому когда чувствуете, что возникает именно такой страх, прежде всего бы неплохо разобраться, откуда он взялся. Понимаете, все люди боятся смерти, боли, тяжелой болезни, страданий и потери близких, финансовых проблем, а сейчас, в наше сложное время (впрочем, я думаю, любое время так можно назвать), эти чувства только обострились. Но бояться чего-то, чего еще нет — не очень нормально, вам не кажется? Может дойти (и доходит) до того, что страхи вытеснят все остальные чувства, превратятся в фобии и станут смыслом жизни. Представляете? Человек живет, чтобы бояться!

Иногда страхами человек заполняет внутреннюю пустоту.

Но иногда страхами человек заполняет внутреннюю пустоту от чувства глубинного одиночества. Даже если родные, насколько вы душевно близки? Получаете ли от них любовь, теплоту и поддержку? Какие у вас отношения с партнером? Можете ли вы рассказать ему о своих страхах и тревогах? Хорошо ли он или она заботятся о вас? Можете ли на них положиться — в случае, например, если действительно серьезно заболеете? Главный же вопрос — насколько у себя есть вы? Как вы верите в себя и любите себя? От ответа на эти вопросы зависит ваша зависимость от страхов, потому что чем меньше вы верите в то, что именно вы — ваш спасательный круг и и ваш бронежилет, тем больше страхов будут вас подстерегать и атаковать вас.

Еще раз. Страх — иррациональное чувство. Поэтому, чтобы меньше бояться, нужно его рационализировать.

Задайте себе вопрос: «Что конкретно меня пугает?» Пройдемся по волнениям, которые я вспомнила в начале колонки. Страшно уволиться/сменить работу/начать свое дело/развестись/переехать в другое место/продать квартиру и купить дом, потому что:

— больше не будет ига на готовую под него шею?

— сейчас самая лучшая работа, которая может быть?

— настолько неспособен ни к чему, что сам не заработаешь себе на хлеб?

— супруги, с которыми давно несчастлив, — твой последний шанс быть хоть с кем-то?

— в другом городе тебя засосет в небытие и там пропадешь без вести?

— деньги за проданное имущество растратишь, или просто исчезнут абсолютно все предложения продаж и умрешь в переходе бездомным?

Существует множество методов, как справиться со страхами, тревогами, все их можно найти через гугл и выбрать то, что больше всего подойдет вам. Мой личный путь — я научилась сначала выгонять из головы, а потом и не пускать туда никакие страхи, пользуясь своими жизненными приобретениями, включая арт-терапию и театральную импровизацию. Сейчас я управляю жизнью без страхов благодаря афирмациям и медитации — именно они помогли мне вовремя прекратить создавать воображаемых чудовищ у себя в голове.

Ну и не забываем о профессиональной помощи. К сожалению, у нас обращаться к терапевтам не очень принято, а в небольших населенных пунктах и ни к кому, хотя все эти «игрушки» успешно поддаются терапии. Я не говорю о клинических депрессиях, с этим терапия мне точно не помогла. Я имею в виду именно страхи, которые влезают в голову, захватывают все существо, рисуют внутри фильмы ужасов и не дают не то что жить — дышать.

Так вот. Когда какая-то мерзость начинает лезть мне в голову, я использую три вида утверждений. Это можно назвать и медитацией, и афирмацией, для меня это такая настойчивая работа с собственным сознанием через вмешательство только одного мнения, не давая пролезать никаким другим. Я иду (у меня это лучше работает во время ходьбы, даже если по квартире или двору) и талдычу, иногда вслух:

— если меня одолевает неуверенность в будущем: «У меня все хорошо и с каждым днем все лучше»

— если начинаю сомневаться в себе или в ком-то из тех, кого люблю (гавайская медитация хоопонопоно): «Мне жаль, прости меня, я благодарна и люблю тебя»

— если возникают страхи по поводу событий вокруг: «Мой мир меня любит, мой мир меня бережет, мой мир дает мне все лучшее»

Если нравятся мои — дарю. Или можете придумать свои утверждения, разные или одно на все случаи. Как только появляется предтеча страха — мысль, начинайте повторять свое утверждение, пока страх не скукожится и не исчезнет, а вы сможете дальше спокойно и рационально рассуждать.

Это важно — перестать нервничать по поводу будущего и накручивать себя. Будущего еще нет, вы его творите именно сейчас, в эту минуту, и бояться нечего, потому что именно от вас зависит очень многое, если не все.

Отдельно, как умиравший человек, обращусь к тем, кто боится боли, предшествующей смерти. Во-первых, боль не обязательна. Есть много примеров, когда люди отходят в мир иной быстро и без мучений. Мой преподаватель из университета и друг умер во сне. Буквально за день до смерти мы пили вино, смеялись и строили планы, а ночью оторвался тромб, о котором он и не подозревал. Человек даже не проснулся. Во-вторых, как бы мы ни ругали нашу медицину, все-таки сейчас уже есть достаточно мощные обезболивающие средства. И когда становится понятно, что лечение невозможно, человеку дают сильные препараты, облегчающие страдания. Во-вторых, верующим людям легче примириться с неизбежностью страданий и смерти. Я верующая, и чтобы не случилось, я уверена, что все от Бога; а все, что от Бога — только во благо. Но верующим щелкнув пальцами не станешь, поэтому если не верите в Бога, может быть, верите в науку? В таком случае посмотрите в интернете ролики по квантовой физике. С человеком все не так просто, как кажется: родился — женился — умер. Мы только еще в начале пути познания и впереди нас ждут многие светлые, спокойные, радостные дни, без страхов. Обещаю. Я смогла и вы сможете.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X