Три условия. Как повысить свои шансы достичь цели
Для этого необходимо использовать сразу несколько инструментов
Сегодня — о том, почему важно фиксировать свои цели по новым привычкам и отчитываться об их достижении.
Как повысить шансы по внедрению привычки
В 2015 году профессор психологии исследования Гейл Мэтьюз провела исследование, в котором хотела проверить, какие действия при постановке целей влияют на результат. В исследовании приняли участие 267 человек в возрасте от 23 до 72 лет. Участники прибыли из США, Бельгии, Англии, Японии и были представителями разных специальностей: учителя, врачи, художники, адвокаты, банкиры, маркетологи, руководители и другие.
Участников попросили поставить цель, которую они хотят достичь в течение следующих четырех недель. Затем попросили оценить цель по таким показателям: сложность достижения, личная значимость, уровень мотивации, навыков и ресурсов для достижения цели.
Те, кто регулярно писали отчеты о прогрессе, достигли лучших результатов, чем те, кто этого не делал
Всех участников случайным образом разделили на пять групп: в первой участники не записывали цель, во второй участники записали цель, в третьей участники записали цель и взяли обязательство выполнять конкретные действия для достижения цели, в четвертой участники записали цель и взяли обязательство перед своим другом выполнять запланированные действия для достижения цели, а в пятой участники записали цель, взяли обязательство и отправляли другу еженедельный отчет о выполненной работе. Кроме того, участники последней группы в конце каждой недели получали напоминания о необходимости написать и отправить отчет.
Из 267 лиц исследование завершили 149. Все участники достигали цели в разных направлениях, например таких, как завершить проект, увеличить личный доход, продать дом, заключить контракт, нанять работников, научиться новым навыкам. Результаты показали, что разные условия по-разному повлияли на участников. Самые низкие результаты были в первой группе, самые высокие — в пятой. Студенты с письменными целями, конкретным планом действий и публичным отчетом получили гораздо лучшие результаты, чем те, кто этого не делал. Если сравнивать первую группу, которая не фиксировала цели вообще, и все другие группы, которые записывали свои цели, то достижение целей последними группами было на 22% выше, чем в первой.
Следовательно, для достижения цели необходимо использовать одновременно несколько инструментов:
1. Написание цели — помогает зафиксировать фокус.
2. Публичное обязательство — создает чувство ответственности и помогает удерживать фокус (публичное обязательство было более эффективным, чем личное).
3. Регулярная отчетность — повышает эффективность действий. Участники, регулярно делавшие отчеты о прогрессе, достигли лучших результатов, чем те, кто этого не делал.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
