Как действовать при панической атаке

26 февраля, 21:50
Испуганная женщина (иллюстративная фотография) (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Испуганная женщина (иллюстративная фотография) (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Положите руки на ребра и почувствуйте, как они поднимаются при дыхании

При панічній атаці:

Рука на живіт, приблизно три пальці нижче сонячного сплетіння, простукати.

Потерти кінчик носа.

Надавити не сильно на очні яблука з двох боків.

Якщо є, де лягти, лягти на спину і зробити рухи ногами, як велосипедні.

Видео дня

Дихання: одною рукою накрити губи (рука, як човник), інша на животі. Видих — рука йде вниз до грудей, вдих — підіймається до рота.

Допомагає ще вода із содою — гаряча вода, чайна ложка соди. Зробити один-два ковтки, більше не треба.

Змащувати губи та полоскати рот водою.

Витягувати якомога далі язика — ніби намагаючись торкнутись грудної клітини.

Подивитись вправо (не повертаючи голови) — якомога далі, затримати погляд секунд на 15−20, потім перевести прямо, потім подивитися вліво — якомога далі, потім знову прямо.

Розтерти тіло.

Точка паніки — між безіменним пальцем та мізинцем, пом’яти її.

Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються.

Розтерти долоні, прикласти до нирок.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X