Когда будущее полно хаоса. Как подводить итоги этого года и строить планы на следующий

30 декабря 2022, 20:43
Роман Мельниченко: «Запишите ответы на несколько вопросов» (Фото:kopitin/Depositphotos)

Роман Мельниченко: «Запишите ответы на несколько вопросов» (Фото:kopitin/Depositphotos)

Спланируйте год, отталкиваясь от ритуалов и традиций

Можно коротко написать: выжил — и это уже величайшее достижение.

Но предлагаю несколько расширенную версию, как нестандартно подвести итоги года полномасштабной войны в Украине и хоть как-то спланировать следующий.

Видео дня

Во времена неопределенности и хаоса мы редко подводим итоги, потому что нас ужасает будущее. А еще часто на нас давит прошлое, которое могло стать для нас неким привидением или призраком прошлой жизни, которая была до войны. Наши потери, такие как потеря дома, работы, комфорта, бизнеса и т. д., не говоря уже о потерях дорогих нам людей, давят и часто не отпускают.

И для того, чтобы двигаться вперед и планировать будущее, сначала нужно поработать над тем, чтобы либо принять все как есть, либо отпустить, как потерянное навсегда. Это и есть подведение итогов — правильное принятие прошлого, которое не разрушит нас психологически в обстоятельствах непреодолимой силы.

Вы уже почти год эффективно выживали, справлялись и действовали прямо посреди войны

Обычно для того чтобы сделать эти шаги, людям нужна психологическая поддержка. Первый шаг можно сделать пересмотрев мои эфиры на Радио НВ на указанные темы. Посмотреть можно на ютуб канале Радио НВ в отдельном плейлесте «Психотерапия с Романом Мельниченко», темы ищите следующие: «Как пережить потерю дома», «Как пережить потерю близких», «Как переживать разлуку с любимыми во время войны», «Как переселенцам адаптироваться к новой жизни», «Как принять, что война с нами надолго» и т. д.

Просмотр этих видео уже будет своеобразным подведением итогов, особенно, если вы будете следовать рекомендациям. Следует помнить, что если все же не удается перестать думать о прошлом, отпустить, если не приходит принятие, необходимо обратиться за помощью, чтобы не развилась депрессия или другие негативные последствия длительного стресса.

Теперь о следующем шаге.

Часто люди спрашивают себя: «Как нам пережить следующий год?» Будущее полно хаоса и неизвестного. И здесь нам на помощь приходит следующий вопрос к самому себе: «А как я пережил этот год?»

Теперь следует взять лист бумаги и записать в три столбика:

1. «Что я делал неправильно в этом году и мог бы сделать по-другому?»

Кратко пишем по пунктам.

2. «Что я делал правильно в этом году на фоне этой войны ? Что помогло мне адаптироваться, выжить, не терять надежду и веру ? Что и кто поддерживал меня?»

Важно почувствовать: вы уже почти год эффективно выживали, справлялись и действовали прямо посреди войны. Значит, уже есть то, что можно просто взять с собой в следующий год.

Третий столбик должен быть таким:

3. «Что я могу делать такому, что принесет пользу мне, моим близким, стране и так далее и чтобы эта деятельность кроме пользы еще и помогала мне чувствовать себя более радостной и живой?»

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Это нужно поискать, над этим стоит задуматься.

После проработки этих моментов вы можете перейти к планированию будущего.

Первый шаг: спланировать свой год, отталкиваясь от ритуалов и традиций. Это делается очень просто.

Возможно вы и не знаете, где будете жить через месяц, найдете быстро работу или нет, будет свет и тепло или не будет. Но вы точно знаете, что у вас будет день рождения, что вы захотите поздравить с их днями рождения своих дорогих людей, что вы будете праздновать Рождество, Новый Год, День Независимости и другие праздники. Все это — конструкция на целый год того, что точно будет и принесет вам пусть и крохи, но радости, а может и много радости. Планируйте эти события, впишите их в календарь, подумайте, как вы это проживете. Это и будет ваш стратегический план в год.

Возможно, вы сможете внести в этот план отдых или встречи, что-то важное, что точно произойдет. Это ставит нас на рельсы преодоления хаоса и привнесения порядка.

После этого делаете второй шаг: планируете на три месяца тактические планы. Где мы работаем? Где мы живем? Как работаем? Какие ресурсы нужны в настоящее время? Словом, занимаемся рутиной, живем жизнью.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X