То, что вам нужно? Что говорит наука об интервальном голодании

10 июня, 09:00
Эксклюзив НВ
Цей матеріал також доступний українською
Маккейл Монтгомери: «Наш организм прекрасно адаптируется к чередованию периодов сытости и голодания» (Фото:anaumenko/Depositphotos)

Маккейл Монтгомери: «Наш организм прекрасно адаптируется к чередованию периодов сытости и голодания» (Фото:anaumenko/Depositphotos)

На первый взгляд все очень просто, но есть несколько вещей, которые стоит учесть, выбирая эту диету

Что, если я скажу вам, что для того, чтобы похудеть, все что нужно — это сверяться с календарем и следить за временем? Это — то основное, что необходимо для успешного соблюдения диеты, известной как интервальное голодание.

Видео дня

Но неужели все может быть настолько просто? Сработает ли это? И каково научное обоснование интервального голодания? Мне, как диетологу и эксперту в области питания и обмена веществ, часто задают такие вопросы.

Говоря простыми словами, интервальное голодание — это чередование периодов воздержания от пищи с периодами, в которые есть разрешено. Одна из схем — голодание через день. В «голодные дни» приверженцы этой формы голодания потребляют не более 500 калорий в день, в «сытые дни», то есть через день, они могут есть все, что захотят, без ограничений по группам продуктов или количеству пищи.

Среди других схем — популярный подход 5:2. Эта разновидность голодания подразумевает пять «голодных» и два «сытых» дня в неделю.

Еще один вариант основан на питании с ограничением по времени.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X