В жизни и в работе. Чем может помочь импровизация

18 января, 20:43
Виктория Есауленко: «С физическим здоровьем поможет импровизация в танце» (Фото:arthurhidden/Depositphotos)

Виктория Есауленко: «С физическим здоровьем поможет импровизация в танце» (Фото:arthurhidden/Depositphotos)

Это прекрасный способ снять напряжение и отвлечься от ада, в котором мы живем почти год

Я — сертифицированный арт-терапевт и уже десять лет занимаюсь театральной импровизацией. Кто поспорит со мной, что импровизация — это арт? Так я вам сейчас докажу, что это точно терапия.

Видео дня

Чем больше я углубляюсь в тему импровизации, тем больше понимаю, что все, что происходит на импровизационной площадке, все правила, все законы, все принципы — лучшие правила, законы и принципы, чтобы сделать свою жизнь интересной, насыщенной и полноценной.

Большинство из нас живет в режиме бесконечных законов и правил: так нужно, так должно быть, так было всегда, так все делают, так положено, так принято, так уже доказано.

Большинство из нас все время в сомнениях, все ли в их жизни «согласно с» и «в соответствии». Все время в поисках разрешений, одобрений и в ожидании предполагаемых последствий.

Жизнь же, на самом деле, сплошная и бесконечная импровизация. Импровизация — основа жизни для тех, кому надоела предсказуемость и тотальная рутина во всем и всегда.

Импровизация дарит нам свободу, потому что дает возможность каждый раз идти в новое и знакомиться с неизведанным. Самое главное знание в импровизации: «Я знаю, что я ничего не знаю» (Сократ) — поэтому я не имею никаких надежд, поэтому я свободна.

Импровизация — это не готовиться к самому худшему, а надеяться на лучшее. Это отсутствие каких-либо ожиданий и готовность принять любое событие и любое развитие событий. Или отсутствие событий и их развитие.

Импровизация — это отсутствие каких-либо ожиданий и готовность принять любое развитие событий

В любой ситуации, в любом контексте, в любом моменте, в любом чувстве и в любом опыте мы свободны, это наша игра и наша жизнь. Владение собой — это способность быть собой внизу и наверху, в войне и в мире, проживая момент полностью и наслаждаясь каждым мгновением жизни, куда бы она не несла нас.

Мы сейчас живем в очень страшном и непонятном мире — русские на нас напали, без причины, без всякого смысла, чтобы убивать и уничтожать нас, просто потому, что мы не захотели быть рабами, как они.

Мы же должны не просто победить, а восстановить и отстроить разрушенную и оскверненную Неньку. Для этого нам нужно быть физически, ментально и психологически здоровыми.

Осознанная практика импровизации — сильный инструмент для сохранения всех видов здоровья.

Самое простое, но доступное далеко не для всех — пойти на курс по импровизации. В Киеве их уже достаточно много. Можно поискать онлайн курсы по импровизации, они точно есть, я один даже проходила, но не рекомендую, поэтому не буду давать название.

В сети много материалов с упражнениями по импровизации. Это интересные и полезные игры, развивающие навыки публичных выступлений, адаптации, правильных реакций, разрешения конфликтов и многие другие. Изучите, соберите друзей и играйте, наслаждайтесь, снимайте стресс и стройте новые нейронные связи. Эт возможно, знаю по себе. Я время от времени собираю девишники, и мы прекрасно, весело и страстно импровизируем с подругами, которые, в отличие от меня и моей дочери, нигде специально импровизацией не занимались. Это прекрасный способ снять напряжение и отвлечься от ада, в котором мы живем почти год.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Очень советую попробовать практику индейцев «хейокас» — делать что-то принципиально новое каждый день. Что-то, чего раньше никогда не делали.

Мало того, что каждый день придумать что-то действительно новое — та еще задача и очень развивает нейронные связи, смелость, уверенность в себе (если все удается) и умение рефлексировать (если нет).

Хейокасы — очень забавная игра с собой, а можно и привлекать партнера, друзей и детей. Попытайтесь.

Хейокасы бывают разные:

— Мини-хейокасы — это на каждый день, и именно их я советую больше всего практиковать. Множество мелочей, которые мы делаем каждый день «на автомате» можно менять, и эта игра бесконечно интересна. Это я по собственному опыту говорю. Сегодня я пропрыгала последние 50 метров до подъезда на правой ноге. Такой был у меня хейокас.

— Макси-хейокасы. Прыгнуть с парашютом, поехать в новое место, выступить перед аудиторией, сыграть в импровизацию на зрителя, пусть даже из собственных малышей, научиться кататься на скутере. Все новое, что требует решительности и смелости. Наш последний макси-хейокас был поехать впервые на три дня в Черновцы, и это было пока наилучшее в новом году.

— Развлекательные хейокасы. Взять урок танго, покататься на лошадях, станцевать любимому стриптиз, сходить на новый вид массажа. Все, что доставляет удовольствие, но вы почему-то этого еще не делали. Мне в этом плане в новом году пока нечем похвастаться, надеюсь, у вас получится лучше.

— Длительные хейокасы. Внедрение в свою жизнь новых навыков и привычек, требующих длительного времени и концентрации внимания. Выучить иностранный язык, заниматься йогой, начать заниматься каким-то спортом регулярно или проходить эти пресловутые 10 тысяч шагов в день. Я вот с нового года приняла решение учить каждый день стихотворение, пока ни одного не выучила, но собираюсь! И рефлексирую.

Хейокас расширяет палитру эмоций, выводит нас из рутины и неприятного постоянства, и это действительно развивает навык импровизации, а также — и это главное для нас сейчас — балансирует психику.

С физическим здоровьем поможет импровизация в танце. Каждый день включайте любимую музыку и час импровизируйте — это очень помогает физическому состоянию и оздоровлению. Да и психику тоже подлечивает, я в этом уверена и танцую каждый день.

Иногда кажется, что всегда нужно готовиться, все нужно планировать, ставить цели и просчитывать шаги — мы должны быть готовы ко всему, ответственно контролировать каждый момент жизни, и только тогда нас ждет успех. События после 24 февраля 2022 показали, что ко всему подготовиться нельзя. Поэтому импровизируем! В жизни, в игре, в любви, в работе и на поле боя. Только так победим!

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X