Начните лучше питаться. От чего зависит эффективность иммунной системы

3 февраля, 20:43
Цей матеріал також доступний українською
Анастасия Голобородько: «Еда — это разнообразие цельных продуктов» (Фото:sumners/Depositphotos)

Анастасия Голобородько: «Еда — это разнообразие цельных продуктов» (Фото:sumners/Depositphotos)

Дисбиоз часто ведет за собой иммунное расстройство

Нарушения барьерной функции кишечника связаны с проблемами иммунного ответа.

Понимание важности нормальной работы (усваивается пища, не возникает жжения, вздутия, тяжести) и целостности слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта — один из отличительных признаков функциональной медицины, где девиз «сначала вылечите кишечник». Большая часть иммунной системы находится в ЖКТ, «тренировка» и созревание клеток зависит от взаимодействия с организмами в микробиоте кишечника.⠀

Видео дня

Убирать ненужное воздействие и избегать антигенов и аллергенов — правильная стратегия для сохранения здоровья взрослых и пожилых людей. Это касается:

— личной гигиены;

— качества воды;

— доступа к медицине и отсутствия самолечения;

— отказа от чрезмерного использования антибиотиков;

— времени, проводимого на свежем воздухе, и доступа к экологичным природным зонам;

— нормального сна;

Большая часть иммунной системы находится в ЖКТ

— нормального рациона (избегание сахара, переработанного жира, полуфабрикатов, еды в упаковках, слишком большого количества добавок, красителей, химических ингредиентов).

Но у детей все наоборот. Иммунный ответ воспитывается. Чрезмерная материнская забота и «гигиеническая гипотеза» с завышенными стерильными стандартами (есть из баночки, не доедать упавшее на кухонный пол яблоко, не пачкать руки в песок, вычищать рацион от любой «нехорошей» еды) выдала нам детей с ограниченным доступом к микробам. А без этого на ранних стадиях иммунного развития могут возникнуть более высокие риски развития аутоиммунных и атопических состояний.⠀

Итак:

Изменение микробиома происходит посредством потребления той или иной пищи.

Западная диета — зло. Основной урон здоровью наносят жир и сахар в современной форме.

Бактерии питаются разнообразным субстратом, подбирать формулы, среды для бактерий — сложно. Обратить нарушения баланса микрофлоры вспять можно, но питание — первое, что надо менять.

Еда — это не банально. БАД — это неплохо, но пока не будет перемен в основном рационе, бессмысленно.

Еда — это разнообразие нормальных, обычных, цельных продуктов.

Дисбиоз часто ведет за собой иммунное расстройство. Он может вызывать воспаление и быть причиной негативной реакции на те или иные продукты. Внешние тригеры запускают непереносимости. Например, целиакии нет, но чувствительность к пшенице есть. Или реакция на сыры. Заметили у себя что-либо подобное — пожалуйста, займитесь кишечником. Не заметили — просто начните чуть лучше питаться.

Текст публикуется с разрешения автора

Больше советов Анастасии Голобородько можно найти здесь

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X