Здесь ваша энергия. 8 советов, где брать силы, когда их нет

1 февраля 2021, 00:23
НВ Премиум

Пандемия — это марафон, бежать который приходится всем нам, хотим мы того или нет

Что такое стресс? Это нагрузка. Любая нагрузка на тело, на психику, на иммунитет — это стресс.

Мы любим стресс, мы любим нагрузки, движение и преодоление трудностей. Но есть одно но: нагрузки умеренные, в чем-то спланированные, контролированные, в меру рискованные, с возможностью отступить, восстановить силы и так далее.

Видео дня

Например, вы хотите пробежать марафон. Это сложно, но возможно. Вы поставили цель и двигаетесь к ней, постоянно увеличивая нагрузки, с тем, чтобы через некоторое время пробежать 40 км. В результате вы испытываете стресс, но умеренный, и вам это даже нравится. Вы идете к цели, все хорошо.

Но может быть и так: вам необходимо пробежать 40 км без подготовки, потому что, если вы этого не сделаете, вы погибнете, например, из-за наводнения. И в этом случае вы или умрете по дороге, не выдержав такой нагрузки, или, добежав до финиша, упадете истощенные на пару недель.

А что, если лежать нет времени? Что, если вам нужно через пару минут снова встать и бежать еще 10 км? На каком этапе ваши ресурсы закончатся?

Сон — первейшее лекарство при стрессе

Так вот, пандемия — это марафон длиною в год и, как уже понятно, еще на полгода минимум. Бежать придется всем нам, хотим мы того или нет. Последние исследования состояния психического здоровья в некоторых странах Европы показали, что до половины населения страдает апатией, депрессивными состояниями, тревогой, расстройством сна и так далее. Это все — явные последствия переживания эмоционального стресса на продолжительном отрезке времени. И финиша на этой дистанции пока не видно.

Среди своих клиентов я вижу те же симптомы: апатия, депрессия, тревога, панические атаки и прочие «прелести» длительного стресса. Люди говорят себе: «Все будет нормально, болезнь не такая уж и страшная», — но страх за престарелых родителей, партнеров и друзей с заболеваниями сердца, диабетом и другими подобными проблемами создает тревожный фон. Я сам пережил нечто подобное, чуть не заразив своего дядю, перенесшего операцию на сердце, не зная в тот момент, что уже болен. Переживал из-за этого пару недель, пока не стало ясно, что все обошлось.

Кроме нагрузки из-за риска собственной смерти и смерти родных, многие люди испытывают фрустрацию из-за перехода на удаленную работу, потери работы, потери бизнеса, снижения доходов, неопределенности будущего, стресса из-за того, что дети «обучаются» дома, что сузилось личное пространство и так далее.

Так что же делать, если у вас нет сил, настигло равнодушие и апатия? Где черпать энергию, как найти силы что-либо делать?

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X